食べたいだけ食べる。そして運動する。ダイエットが進む？
ダイエット期間中は常に身体に栄養が不足していますので、食べたいだけ食べてしまうと、身体が急速に栄養を吸収しますので、次の日にはあっさりと1～2キロほど体重が増えてしまいます。 食べたいだけ食べる。そして運動する。ダイエッ … 続きを読む
痩せる理由と痩せない理由
日曜日はダイエットの休日。問題の回避
筋トレなどのトレーニングを実行した次の日は、朝のジョギングだけにしていました。その次の日はまた運動。日曜日はダイエットの休日になります。 日曜日はダイエットの休日 日曜日になりますが、筋肉の疲労を回復させるのにトレーニン … 続きを読む
基本的な食事。身体の回復と栄養
わたしの場合ですが、いろいろとダイエットの実験。試行錯誤などを繰り返しましたが、基本的なダイエット期間中の食事内容を決めることで、あまり食事についてストレスを感じないようになりました。 基本的な食事 わたしの場合ですが、 … 続きを読む
早朝のジョギング。ジョギングを考える
わたしの場合ですが、ジョギングは朝の習慣になります。朝の目覚めで緊張している身体をリラックス。走りながら目を覚ますのが楽しいですし、身体全体の活性化にも繋がり、走ることで早く痩せるようにもなります。 早朝のジョギング。ジ … 続きを読む
朝の目覚ましとジョギング
わたしの場合ですが、早朝はダイエットスタートと目覚ましついでに、ジョギングをするのが毎日の習慣です。 朝の目覚ましとジョギング 朝の早い時間は空気がまだきれいですので、ジョギングにはピッタリです。ゆっくりと走りながらゆっ … 続きを読む
摂取カロリーと消費カロリーの計算。ダイエットと食事内容
摂取カロリーと消費カロリーの計算では、シンプルに痩せる太るの計算が出来ますが、実際にはカロリー計算と違うこともよくあります。ですので、ダイエット期間中はカロリーをあまり深く考えないようにしていました。 摂取カロリーと消費 … 続きを読む
摂取カロリーとストレス。ダイエットと美味しい飲み物
環境や年齢などにより違いが生まれると思いますが、摂取カロリーの平均は、女性で1800～2000カロリーほど。男性は2200～2500カロリーほどだそうです。 摂取カロリーとストレス わたしの場合ですが、ダイエット期間中に … 続きを読む