摂取カロリーと消費カロリーの計算。ダイエットと食事内容 - 毎日を楽しく生きるメモとつつましく生きること

摂取カロリーと消費カロリーの計算では、シンプルに痩せる太るの計算が出来ますが、実際にはカロリー計算と違うこともよくあります。ですので、ダイエット期間中はカロリーをあまり深く考えないようにしていました。

摂取カロリーと消費カロリーの計算

摂取カロリーと消費カロリーのカロリー計算と、普段の生活は少し違うこともあることが多いと思います。

昼食にチーズバーガーを1個食べるとします。カロリーは300カロリーほどです。

実際にはフライドポテトやコーヒーなどもあると思いますが、ここではチーズバーガーのカロリーを考えてみます。

次に、昼食後の運動（ウォーキング）も追加します。1時間で190カロリーのエネルギー効果（消費カロリー）になります。

食事と運動から計算しますと、110カロリーの脂肪が増えることになります。

イメージからですと、チーズバーガーを食べると太るような予感がしますが、実際には痩せることもあります。

チーズバーガーのパティ（動物性タンパク質や脂質など）や、バンズの糖質で、身体に不足していた必要な栄養が身体に補われる。

結果として、チーズバーガーを食べることで、脂肪燃焼に必要な力が回復するのだと思います。

逆にカロリー計算では痩せる予定でも、計算とは違い体重の増えることもあります。

カロリー計算は目安として必要なものにもなりますが、計算と結果が違うこともあります。

普通に考えますと、チーズバーガーを食べる。運動する。カロリー計算では体重は増えることになります。

それでも体重が減る場合があるのは、基本的に普段の食事内容が大きい要因になると思います。

よくある誤解になりますが、運動のカロリー計算は運動中のカロリー計算ですので、身体の回復や食事の質などを考慮する場合は、実際には体重は減ることも多いと思います。

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸には、身体の回復や脳にも良い影響があります。適量を身体に取り入れることで脂肪燃焼効果もあります。

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