摂取カロリーとストレス。ダイエットと美味しい飲み物
環境や年齢などにより違いが生まれると思いますが、摂取カロリーの平均は、女性で1800~2000カロリーほど。男性は2200~2500カロリーほどだそうです。 摂取カロリーとストレス わたしの場合ですが、ダイエット期間中に … 続きを読む
環境や年齢などにより違いが生まれると思いますが、摂取カロリーの平均は、女性で1800~2000カロリーほど。男性は2200~2500カロリーほどだそうです。 摂取カロリーとストレス わたしの場合ですが、ダイエット期間中に … 続きを読む
ダイエットの実験のひとつになりますが、2週間ほどスープごはんで過ごしたことがあります。1日に4食ですがスープごはんのみになります。 スープとダイエットを考える わたしの場合ですが、食事の量を減らすのみですと、2週間ほどで … 続きを読む
美味しいものを食べながらダイエットするのが良いですが、やはり痩せるには食事のコントロールが必要です。ダイエットと食事のコントロールは同じものになります。 食事のコントロールとストレス 食事をコントロールするのはダイエット … 続きを読む
1日の食事の量を少なくすることで摂取カロリーのダウンになり、ダイエット期間が短くなると思いがちですが、摂取カロリーの不足は身体に必要な栄養も滞ることになりますので、逆にダイエットにつまずく要因にもなります。 太りやすい体 … 続きを読む
食事のコントロールのポイントは、摂取カロリーを気にせずに糖質を少しセーブする。タンパク質を食事の基本にすることになります。身体の疲労も回復しますしダイエットにもスピードが出ます。 摂取カロリーは気にしない ダイエット期間 … 続きを読む
ダイエットの基本は摂取カロリーのダウンと消費カロリーのアップになると思いますが、身体に必要な栄養までが不足する場合は身体が弱くなりますので、カロリー制限(食事制限)は気にしないのがポイントになります。 豊富な栄養と食事の … 続きを読む
ダイエットに取り組む場合に、はじめに計画するのが食事の内容になると思います。脂肪の増減は食事の量と質でほぼ決定しますので、食事のコントロールがダイエットになると思います。 食事のコントロールと運動 また、食事のコントロー … 続きを読む