豊富な栄養と食事の見直し
ダイエットの基本は摂取カロリーのダウンと消費カロリーのアップになると思いますが、身体に必要な栄養までが不足する場合は身体が弱くなりますので、カロリー制限（食事制限）は気にしないのがポイントになります。 豊富な栄養と食事の … 続きを読む
ダイエット
食事回数（増やす）を考える。栄養を身体へ取り入れる
食事を減らすダイエットに食事を増やすダイエット。食事回数を増やすのみのダイエットで体重は減る？ふと疑問を持ちましたので実験したことがあります。 食事回数（増やす）を考える 普通ですと1日の食事は3回になると思いますが、1 … 続きを読む
体力の回復と栄養。出産後に痩せない
女性に多い出産後に痩せない体質は、体力の回復に必要な栄養を補助することで、体質の改善と身体を回復するサポートになります。 出産後に痩せない 出産後に痩せない要因のひとつに栄養不足がありますが、身体を安定するのに豊富な栄養 … 続きを読む
食事のコントロールと運動
ダイエットに取り組む場合に、はじめに計画するのが食事の内容になると思います。脂肪の増減は食事の量と質でほぼ決定しますので、食事のコントロールがダイエットになると思います。 食事のコントロールと運動 また、食事のコントロー … 続きを読む
糖質は少し控える。ダイエットサプリメントの効果的な飲み方
身体の状態や体質などで、効果的なダイエットサプリメントは違う場合がありますが、基本的にダイエットサプリメントは糖質制限など極端なカロリーカットをしないようにします。 糖質は少し控える。ダイエットサプリメントの効果的な飲み … 続きを読む
不足する栄養と身体の回復
ダイエットはまず食事内容の改善。それでも痩せない場合は運動の順番だと思いますが、ダイエットに限らず美肌など健康面でも栄養の改善を考える良い機会になると思います。 不足する栄養と身体の回復 ダイエットをはじめると、摂取カロ … 続きを読む
身体に必要な栄養と美味しい食事
美味しいと感じる食事はダイエットの敵だと思われがちですが、実は美味しい食事だと感じる食事には、その食事の中に身体に必要な栄養が含まれているサインになります。 身体に必要な栄養と美味しい食事 身体が美味しいと感じる食事には … 続きを読む