自宅に1冊はあると役立ちそうな本になります。知識があるとすべてに効率が生まれます。Amazonで販売されている本の中でも良書だと思う本です。
良書と知識のおすすめ。毎日の生活に役立つ本
ライフスタイルや人生を楽しむことをテーマにした本。身体の回復に繋がる本や毎日の生活を便利にする本。
良書と参考になる本を中心にブログにメモします。
おすすめの本と選択
執筆中・・・
料理とレシピ
The基本200
毎日の基本レシピがわかりやすく親切に書かれているおすすめのレシピ本になります。
『オレンジページ』の人気連載「料理のいろは」が一冊になりました。おにぎり、みそ汁など、ほんとのほんとの基本から、ハンバーグ、から揚げ、炒飯などの、和洋中の定番人気メニュー、旬の味や副菜までたっぷり200品!
笠原将弘の30分で和定食
料理初心者にもやさしいレシピ本になります。美味しい和食がすぐに出来るレシピです。
予約の取れない人気の和食店、恵比寿「賛否両論」笠原将弘氏による、簡単しっかりな和の定食メニュー。「ただいま」から30分で、一汁二菜のヘルシーな食卓が完成します!
にっぽんのパンと畑のスープ。なつかしくてあたらしい白崎茶会のオーガニックレシピ
美味しいパンとスープのあるレシピ本になります。手軽に料理出来る良書だと思います。
情熱の料理発明家・白崎裕子が、にっぽんの伝統食材と安心素材を使い、みんなが大好きで食べなれた“あの味”を再現するワザをご紹介します。「世界一おいしくて簡単で、アッと驚くオーガニック」と評判の味をぜひご家庭でおためしください。
白崎茶会のかんたんパンレシピ
パンレシピがわかりやすく具体的に書かれている良書だと思います。
情熱の料理家・白崎裕子による、革命的パンレシピが完成!目からうろこのかんたん生地を基本に、クリームやチーズ、マヨネーズなど、具材までぜんぶ手作り。パン屋さんにあるパンが、バター、卵ナシで驚くほどおいしく作れます。
グルテンフリー
ジョコビッチの生まれ変わる食事
グルテンフリーと身体に不足する栄養について書かれている本になります。まず身体の不調を整えるのは食事から。という内容になります。
第二集団でもがくだけの存在だったプレーヤーは、なぜテニス界絶対王者に君臨することができたのか？何を、どう食べたらいいのか？――人生好転・肉体改造のための設計図を自らが明かす。「私がこの本を書こうと思ったのは、私ならあなたの肉体だけでなく人生すべてを変えられる――それもたったの１４日間で――と知っていたからだ」（ノバク・ジョコビッチ）
[ジョコビッチからあなたへの提案]
グルテン（小麦などに含まれるタンパク質）を14日間だけやめてみて、どういう気分になるか試してみてほしい。そして、15日目に、パンを少しだけ食べて様子をみてほしい。体が発する声に耳を傾けてほしい。
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生老化させない食事
グルテンフリーについての本です。基本的な考え方などがまとめられている良書になります。
本書では、たった4週間で炭水化物をデトックスするプログラムを提供。脳と体が、穀物という“麻薬”に冒された細胞から、ヘルシーで若々しい細胞へと書き換えられ、見違えるようにイキイキとした人生が手に入る!
小麦は食べるな!
グルテンフリーについての本です。少し読みにくい本になりますが、良いことも多く書かれています。
「私たちは遺伝子操作で”破壊された小麦”を食べています」アメリカでは2億人が毎日、何らかの小麦食品を食べ、結果として1億人以上の人が肥満、高血圧、糖尿病、心臓・内臓疾患、脳疾患、皮膚疾患などで苦しんでいます。著者は自分の患者2000人に博士独自の「小麦抜き生活」を実践させたところ、病気、疾患の全快など、著しい改善をみました。本書は博士の患者の実体験を随所にちりばめ、今日から使える小麦抜き生活の方法をつけた新しい食生活のバイブルとなるでしょう。
ダイエット
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
少し新しい視点のあるダイエットと食事についての本になります。間違っていることも書かれていますが、バターコーヒーなど身体の回復に有効なものもあります。
シリコンバレーで成功したITの寵児が、15年間、30万ドルを投じて世界中の食とダイエットを研究しつくし、脳科学から栄養学、生化学まであらゆる研究を総合、自らの体まで「ハック」し尽くして答えを出した「食と体の真実」とは?
低炭水化物、低カロリー、菜食主義……あらゆる食事法の「痩せる効果」「健康効果」「頭をよくする効果」をすべて検証、自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せた「完全無欠」の食事メソッド!
世界一の美女になるダイエット
ダイエットをはじめる前に読むと良い本です。食事に対する意識などダイエットに必要な栄養について書かれている良書です。
何を食べるか?食べないか?イネス・リグロンを支え、知花くらら、森理世を内側から美しくしたミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントがはじめて明かす真実のダイエット法。
健康
あなたの人生を変える睡眠の法則
医療現場での睡眠の方法論をわかりやすく書かれている本になります。
朝イライラする、昼間うとうとしてしまう、いつも体調が冴えない、仕事の効率が上がらない。毎日が忙しくて、頑張りたいと思っているのに、なんだかうまくいかない。でも、今の生活は変えられないから、しょうがないとあきらめてしまう。
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
開脚4週間プログラムとストレッチについてです。ゆっくりと確実に目標に近づける本になります。
「開脚の女王」が開発した最強プログラムです!子どもの頃から「体がかたい」ことがコンプレックスの人はたくさんいます。そんな人たちの憧れが「開脚」。美しく、ベターッと開脚している人を見ると、うらやましいなあ、と思うものです。本書は、そんな「開脚」を夢みる体カチカチの人のための1冊。
ファスティング（プチ断食）
ファスティングに役立ちそうなおすすめの本になります。ファスティングの効果や身体の基本についてなど、Amazonで販売されているもので、その中でも良書です。
「食べない」健康法
1日2食の小食生活。生活習慣病などの改善や予防についての本です。断食が身体に良い理由などが書かれているわかりやすい良書になります。
現代人の食べすぎが病気を増やしている！ ガン、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、通風などの病気は、1日2食以下の「少食生活」で改善できる。本書は、断食が体に良い根拠から、その具体的な実践法、「飲酒はOK？」「いつまで続けるべき？」などの素朴な疑問までを解説。永年、断食指導を行なってきた著者が明かす「少食健康本」の集大成。「健康のために」と1日3回食べている方は必読！
3日食べなきゃ、7割治る!
しばらくの期間を食べないことで健康を取り戻すという内容です。世の中の常識を否定するような内容もありますが、ファスティングの参考になる良い本です。
「食うな」「動くな」「寝てろ」。イヌでもネコでも知っている“医者いらずの治し方。
奇跡が起こる半日断食
朝食を食べない半日断食についての本です。断食について詳しく書かれています。
半日断食は朝食を抜くだけの断食。継続して実行すれば、宿便が排泄され、宿便がたまるのを防ぐ。これによって肥満や体調不良が解消、病気が改善し、脳も若々しく保てる。半日断食の具体的な方法、体験談を紹介する。