便秘の傾向に近づきますと体温も下がり冷えのはじまりになります。冷えがはじまるとまた便秘の傾向が強くなり、腸内環境も良くない方向に向かいます。
便秘対策と冷え
痩せない体質は冷え症にも大きく関係があります。
冷え症は腸内環境にも関係がありますので、腸内環境を整えることにより冷え性を改善することで痩せない体質も改善に向かいます。
便秘と冷え
また、便秘は冷え性など体質的な問題にもなります。この状態が続く場合はダイエットも停滞しますし、ダイエットの継続も困難になりますので、根本的な対策を考える機会にもなります。
便秘とダイエット
女性の場合はダイエット期間中などは基本的に便秘の傾向になりますので注意が必要になると思います。
便秘になった場合は食欲旺盛にもなりますし、脂肪の減らない要因にもなります。
食事内容とファイバー（食物繊維）
軽い便秘ですと1日の水分補給の見直しや、食事内容の改善などで回復に向かうことも多いと思います。
便秘の改善が進まない場合には、タンパク質・脂質・糖質と合わせてファイバー（食物繊維）やプロバイオティクスが必要になります。
腸内環境とファイバーパーフェクト
便秘対策の最初の段階として、腸内環境を整えるのに必要なプロバイオティクスとプレバイオティクスに取り組みますので、ファイバーパーフェクトなどの総合的なサポートサプリメントがあると助けになると思います。
Jarrow Formulas Fiber Perfect
数種類のハーブ類などでデザインされた総合的なオーガニックサプリメントになります。
肌荒れの改善やデトックスにハーブ。便秘の解消にプロバイオティクスと食物繊維など、体調の回復などに有効なハーブサプリメントになりおすすめです。
Jarrow Formulas, Fiber Perfect（ジャローフォーミュラ ファイバーパーフェクト）
iHerb（アイハーブ）のおすすめ
iHerb（アイハーブ）になりますが、オーガニックコスメやサプリメント。オーガニックフードやスーパーフードなど、リーズナブルで幅広いアイテムがあります。
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