便秘に悩む女性は、7割にもなるそうです。その反面、腸内の健康に関心の高い人は4割ですので、明確に腸内環境を整えることと、便秘になることが結びついていないようですね。
便秘に悩む。
93.2％が「身だしなみに気を使っているほうだと思う」と回答したのに対して、「便秘を解消し､腸をキレイに保つための対策を常にしている」と回答した人は38％。
以下は、62％が「便通があったらやめてしまう」、16.7%が「やろうと思うがしていない」、6.4%が「特に関心がない」と答え、ファッションには関心が高くても腸内の健康、美容にまで意識・関心が高い人は少ないことわかった。
その一方で、便秘に悩む人の割合は、「ときどき便秘」（53.7%）を筆頭に、「主に便秘がち」（13.6%)、「ひどく便秘」（6.1%)となり、合計で73.4％の人が便秘に悩んでいることも明らかになった。
また、「便秘で困ったことがある」と回答した人は全体の70.7%。具体的には 「お腹がぽっこり出る」、「下腹部が苦しい」、「肌が荒れる」などの症状を挙げた人が多かった。
ダイエットで考えますと、便秘になった場合は、脂肪燃焼の効率が下がりますし、基礎代謝も下がりますので、便秘の対策は必要不可欠になります。
参考（日本内科学会の定義）
- 3日以上排便が無い状態、または毎日排便があっても残便感のある状態。
日本内科学会の定義ですが、便秘は、お腹の中に生ゴミを3日間放置してあるような状態だそうです。また、ダイエット期間中は便秘の傾向が強くなりますので、注意が必要ですね。
毒素が全身に広がる
便秘になると、腸内の悪玉菌がどんどん繁殖しますので、腸そのものにもダメージがあります。
次に、腐敗した腸内の環境から、毒素が体内にも吸収され、全身に広がりますので、これ以上に悪い状態は無いという状態です。
腸内環境
身体の状態が良くないと、当然ながらダイエットにも影響があります。ですので、ダイエットの基本は健康の基本と同じく、腸内環境を整えることからになるそうです。
ダイエットをはじめる場合は、便秘の対策からはじめると良いですね。
