毎日を楽しく生きるメモとつつましく生きること

動物性プロテインのカゼインプロテインの特徴は、ゆっくりと身体に吸収される性質で、同じ動物性のホエイプロテインと違い、アミノ酸などがずっと身体の中にある状態になります。 睡眠と疲労回復効果 カゼインプロテインはゆっくりと身 … 続きを読む

朝に飲むプロテイン。運動前に飲むプロテイン。運動後に飲むプロテイン。寝る前に飲むプロテイン。場合によれば、1日に4回のタイミングで食事のようにプロテインを飲む計算です。 プロテインの飲み方や飲むタイミング 起床後・運動前 … 続きを読む

大豆に含まれる成分には基礎代謝を上げる力があり、ダイエットや減量に必要な脂肪燃焼効率が良くなります。また、身体の全体性や機能を回復する力もあります。 ソイプロテイン（大豆プロテイン）のおすすめ。大豆の栄養と脂肪燃焼 筋ト … 続きを読む

ソイプロテイン（大豆プロテイン）は植物性のプロテインですので、植物性の機能である抗酸化力があります。また、脂肪燃焼効率の良いプロテインになります。 植物の栄養と持続性 植物性のプロテインには動物性のプロテインよりも、身体 … 続きを読む

プロテインを飲む場合に普段はプロテインを牛乳に溶かして飲むこともあると思います。その日の体調によりますが、プロテインを飲んでしばらくすると身体が重くなる場合があります。 牛乳とタンパク質で少し不調になる 身体が元気な状態 … 続きを読む

筋トレなどのトレーニングやジョギングなどの有酸素運動。運動の後には身体に必要な栄養を速やかに取り入れることで、筋肉の成長や疲労に有効的に働きます。 運動の後に飲むタンパク質 運動後には必要な量の吸収効率の高いプロテインを … 続きを読む

運動後と同じく就寝前に飲むプロテインは、筋肉の成長に欠かせないものになります。また、睡眠中は身体の回復に必要な栄養が1番必要な時間でもあります。 寝る前に飲むタンパク質 1日の中で身体の機能が回復を行うのは、睡眠中以外に … 続きを読む