ホエイプロテインのおすすめ。乳清タンパクとBCAA。効果的な飲み方や飲むタイミング
筋肉を大きくしたい場合の基本は、糖質と合わせアミノ酸を身体に多く取り入れることが必要です。吸収効率の高いホエイプロテイン（アミノ酸）は、筋トレなどのトレーニングには必要不可欠なものになります。 ホエイプロテインのおすすめ … 続きを読む
女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング
タンパク質のことを英語で「プロテイン」と言いますが、筋肉や皮膚。髪や爪など身体に必要な栄養がタンパク質になります。女性に必要な美肌の素材もタンパク質になりますので、プロテインも必要なものになりました。 女性にもプロテイン … 続きを読む
ファスティング（プチ断食）と便秘解消。便秘と宿便
ファスティング（プチ断食）で、腸内環境と便秘解消。また、老廃物を身体の外へ排出しながら体質の改善を進めることで、体調の回復にも繋がります。 ファスティング（プチ断食）と便秘解消。 便秘の解消には、食事の改善や運動などいろ … 続きを読む
ダイエットと体重（体脂肪率）の記録
正確な体重を測定するのに、起床後はまずトイレへ行き、その後に体重を測定します。ダイエット中は、毎朝体重を測定していました。毎日体重を記録すると、身体の傾向に気が付くようになり、体重の増減でその日の身体の体調がわかるように … 続きを読む
良い睡眠（休息）と食事（栄養）
ダイエットの基本ですが、まずはじめに休息（睡眠）が必要で、そのためには必要な栄養を身体に十分に取り入れる。出来れば運動も取り入れ、あとは、食事内容の改善と休息時間の確保がダイエットの秘訣だそうです。 良い睡眠と食事 平均 … 続きを読む
筋肉の成長や回復。プロテインの飲み方と飲むタイミング
身体の中のアミノ酸が不足しないように、1日に数回プロテインを飲みますが、品質の良いプロテインの選択とプロテインの個性も合わせることで、より良い身体のコンディションが整います。 プロテインの飲み方と飲むタイミング 起床後に … 続きを読む