腸内環境を整えるヨーグルトファスティング（プチ断食）のやり方と方法

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緊急時（ピンチの時）は誰しも訪れるものだと思いますが、普通にダイエットすると、すぐに結果を出せませんので、ヨーグルトファスティングを試してみます。それに、ファスティングでデトックスすると毎日の食事が以前より減るそうです。 … 続きを読む

ファスティング（プチ断食）の準備食と回復食。ファスティングと身体の変化

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ファスティングで身体に滞留する老廃物や毒素を、体外へ排出することをデトックスと言います。身体が調和を生み、普段の不調和から解放されることで、心と身体の回復がはじまります。 ファスティング（プチ断食）の準備食と回復食。 フ … 続きを読む

食物繊維と便秘についてなど。ダイエット（食事の量について）

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1日の食物繊維の量を増やすのが課題です。わたしの場合は、サラダも好きですが、生野菜は肌荒れを生みますし、逆に便秘になりますので、出来るだけ食べないようにしています。そこで、野菜不足の対策として、自家製のダイエットスープを … 続きを読む

週末プチ断食と乳酸菌飲料。ファスティングと空腹感

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毎日の飲み物にはコーヒーや紅茶。他にはお茶やミネラルウォーターなどもあると思います。たまに乳酸菌飲料も飲みますが、お腹や肌の調子も良くなりますしファスティングにも利用出来ます。 週末プチ断食と乳酸菌飲料。 ファスティング … 続きを読む

トレーシーメソッドのおすすめ。効果のあるワークアウトDVD

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エクササイズと女性らしい身体。ワークアウトとダイエット

トレーシーメソッドは効果がある？いくつかのワークアウトDVDを楽しく実行しているが、その中でも人気と効果を両立させていると定評があるのが、トレーシーメソッド。 一生懸命トレーニングに汗を流しても、努力が無駄になるのでは、 … 続きを読む

カゼインプロテインのおすすめ。スタミナと疲労回復。効果的な飲み方や飲むタイミング

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身体の中にあるアミノ酸などの栄養素が不足しないように、ゆっくりと吸収されるカゼインプロテインは、スタミナ指向のプロテインになります。また、就寝前に飲む場合は睡眠中の疲労回復効果もあります。 カゼインプロテインのおすすめ … 続きを読む