ウォーキングで体重が減る。というのは、スーパーなどで買い物することを考えるとします。1時間ほどスーパーで歩いていると思いますが、それは買い物をするだけで体重が減る。ということになると思います。
ウォーキングで自然に痩せる
よくある話でもありますが、通勤のバスをウォーキングに変更する。毎日1時間の通勤時間をウォーキングにすることで、自然に痩せることが出来る？
ふと疑問が浮かびましたので、1週間ウォーキングを実行し毎日体重を確認しました。
カロリーの計算と痩せる
はじめは普段あまり運動しない場合は、通勤のバスをウォーキングに変更することでゆっくりと痩せる。と思いました。
ですが、スーパーで毎日のようにウォーキングしている人達が不思議と痩せない。
ウォーキングと体重
朝の1時間をウォーキングの時間にしていましたが、歩きながら効果のあるウォーキングの速度や傾斜などいろいろと考えます。
ウォーキングの速度
カロリーの計算では1時間のウォーキングでゆっくりと痩せる予定でしたが、普通の速度でウォーキングするとまったく痩せませんでした。
同じウォーキングでも歩く速度を少しだけ上げる（身体の負荷を上げる）と、運動の効果で少し体重も減るようになります。
正確には、普段の心拍数より少しだけ心拍数を上げること。普通の呼吸状態では痩せませんが、呼吸が少し早くなる状態ですと、痩せるようになると思います。
スロージョギングへ移行する
実際にはウォーキングというよりスロージョギングに近いものだと思いますので、ウォーキングに馴染んだ場合はスロージョギングへ移行するのをおすすめします。
ジョギングとスロージョギングの違い
スロージョギングは普通のジョギングと比べても、それほど効果も変わらないと思いますし、足首や膝の負担も大きく軽減出来ます。
