仕事でアメリカのサプリメント治療を、基本から勉強しました。今でも勉強を続けています。アメリカで肥満やアトピーなどに困る人たちをサポートすることで、サプリメントやハーブについても詳しくなり、食事療法や肥満と姿勢の関係。運動療法など身体の持つ恒常性に気が付きました。
サプリメントのおすすめ。
身体の基本は運動と姿勢（Sカーブ）を除けば栄養と休息（回復）ですが、身体の回復や向上には栄養が不足しますので、まず最初に取り組むのが栄養になります。
基本的に、身体に変調や不調のある場合は、まず最初に食事を改善します。改善されない場合。または回復しない場合は、サプリメントなどの栄養的補助が必要になります。
また、食事を整えることとサプリメントを選択することは同じ意味になります。
身体に必要な栄養
普段の食事からは補えない貴重な栄養素を、食事のように身体に取り入れること。身体の抵抗を防ぎ身体の恒常性を底上げするには、食事のみでは不足があります。
アメリカのサプリメント
アメリカはサプリメントやサプリメント治療の先進国で、サプリメントの機能性や高い品質など、他国と比べサプリメントに大きな違いがあり、その先進性は世界で最も優れています。
サプリメントの機能。マルチビタミンミネラル
すべての基本（ベースサプリメント）になる、マルチビタミンミネラルでも、合成ビタミンや天然ビタミン。そしてホールフーズ由来のマルチビタミンなど、いろいろと選択肢があります。
質よりも量
合成ビタミンは、コストパフォーマンスに優れますし、身体の回復期は、質よりも量が必要とされる場合が多いのでおすすめです。ですが、合成ですので天然ビタミンと比べると、全体としての機能は損なわれます。
また、合成のマルチビタミンミネラルには、いろんな要素を含む高機能なものが多いですが、はじめて飲む場合は、シンプルなマルチビタミンミネラルを選択すると良いです。
基本のマルチビタミンミネラル
サプリメントを飲む場合は、基本となるベースサプリメントに合わせ、数種類を組み合わせて飲むのが基本になります。
Now Foods EcoGreen Multi
3種類のグリーンフード（スピルリナ・アルファルファ・クロレラ）やハーブ。酵素などがマルチビタミンミネラルにアソートされています。マルチビタミンミネラルの基本としておすすめです。
また、キノコ類など、身体に負担のかかる余分な栄養素が入っていませんので、安心して飲むことが出来ます。
Now Foods, EcoGreen Multi, Iron-Free（ナウフーズ エコグリーンマルチ）
マルチビタミンミネラルについての記事。マルチビタミンミネラルのおすすめ。ベースサプリメントとサプリメント
基本のベースサプリメント
サプリメントをはじめて飲む場合は、ベースサプリメントのひとつになるマルチビタミンミネラルからはじめます。
ベースサプリメントには、他にもフィッシュオイルやプロバイオティクス（乳酸菌など）など、複数ありますが、身体の状態に合わせ必要となるサプリメントを選択します。
ベースサプリメントと合わせるサプリメント。
身体に他の不調のある場合は、合わせて必要な栄養素を他のサプリメントで補います。
ベースサプリメントと合わせて、身体の不調を回復するのに、カルシウムなど、他の栄養素も必要となりますので、必要となるサプリメントは、以外にも種類や量が多くなります。
機能性のあるサプリメント
サプリメントは単一の成分のみでは、あまり効果が無い場合が多いです。ですので、サプリメントを飲む場合は、数種類のサプリメントを整合性のあるようにデザインします。
ビタミンとミネラルは、協調して機能しますので、マルチビタミンミネラルをベースサプリメントにするのはそのためですが、同じ性質（成分など）のものが、お互いに重ならないように選択します。
単一の成分
単一の成分（ビタミンCなど）のみを、サプリメントとして飲んでも、身体が自然に回復に向かう。というのはよくある誤解です。また、サプリメントの品質の違いなども関係します。
サプリメントの選択と段階
身体の回復の段階では、初期には、コストパフォーマンスに優れる合成のものを基本的に利用します。
身体の回復と全体性
サプリメントを継続して飲むことで、体質が安定する。あるいは不調が回復した場合などは、より機能性の高いサプリメントに変更します。
身体の基本に近いサプリメント（マルチビタミンミネラルやオイルなど）を、合成素材のサプリメントから、天然（自然）素材のもの。
または、ホールフーズ（ホールフード）サプリメントに変更し、身体の回復と合わせ全体の恒常性を高めていきます。
サプリメントの機能性
ビタミンCを選ぶ場合ですが、ビタミンCにもいろいろなタイプの製品があります。
シンプルなビタミンCを飲んでいて、次により高機能なものを選ぶ場合は、ビタミンCに、ローズヒップを合わせたビタミンCなどを選ぶと良いです。
Nature’s Way Vitamin C-1000 With Rose Hips
ビタミンCにローズヒップを合わせた、より吸収効率の高いタイプのビタミンCになります。
Nature’s Way, Vitamin C-1000, With Rose Hips（ビタミンC-1000 ローズヒップ）
ビタミンCについての記事。ビタミンCのおすすめ。 ビタミンCの違い
サプリメントの素材。天然（自然）素材と合成素材
天然素材のサプリメントは、合成のものよりも少しだけ高価になりますが、身体の恒常性を常に維持する（メンテナンス）のにとても助かります。また、サプリメントの種類や飲む量が少なくなります。
サプリメントの合理性
また、サプリメントでも天然素材がすべて良いという意味では無く、合成のシンプルなサプリメントが合理的な場合もあります。合成の素材と天然の素材では、期待されるその効果に、違いがあります。
サプリメントは、基本を天然素材とすれば、その他の機能を持った合成のサプリメントを合わせて飲むのが合理的です。
天然素材と合成素材は、相互関係で成り立っている。という意味になります。
より自然な状態
合成素材のサプリメントは、長期間服用すると、身体が弱くなる場合もあり、また、別のアレルギーを生む場合もあります。
すべてが身体にとってネガティブに働くわけではありませんが、身体の回復に合わせ、より自然に近い状態のものに変更します。
注意
また、天然の素材を使用している。と説明に書かれていても、天然の素材から、特定の栄養素のみを抽出したものや、全体性が損なわれたものもありますので注意が必要です。
ホールフーズ（ホールフード）
日本では「一物全体」という言葉がありますが、加工や精製されていない食べ物などを丸ごと食べることを意味するそうです。
食べ物は自然なまま（丸ごと）食べると、ビタミンやミネラルなどの栄養素が体内で相乗効果を発揮します。
より自然なサプリメント
ナチュラルフード（オーガニックフード）が自然な状態だとすれば、ホールフーズ（ホールフード）はより完全な状態になります。
このホールフーズやハーブなどをサプリメントにしたのが、ホールフーズサプリメントになります。機能的には、もう一段階ほど上位のものもありますが、入手しにくいものです。
サプリメントの選択
サプリメントを選ぶ基準は、基本的には、価格 ＝ 品質 ＝ バランスですが、飲む人にとっての個体差も生まれます。
価格とバランス。
どの製品を購入することが、自分にとっての最前の選択なのか困った場合は、機能性の高いものや、天然（自然）の素材を選ぶことにします。
また、サプリメントは、価格がリーズナブルなものが、すべて良くないものでもありません。もちろん良いものもあります。
サプリメントの種類
ビタミンCを選ぶ場合ですが、種類も豊富ですし価格も違いますので、選択に困ることがあります。同じビタミンCなので、どの製品も同じように見えますが、実際には大きく違う場合があります。
その他の栄養素
人気のあるビタミンCが、身体にとっても良いもの？あるいはネガティブに身体に働く。それは、飲むことにより経過を見るまでわからない場合が多いと思います。
また、ビタミンCの効能を読み、自分に必要なものだと感じる場合もあると思いますが、他にもビタミンCと同じような働きをする栄養素もたくさんあります。
サプリメントの協調性
同じく、ビタミンCを選ぶ場合ですが、ローズヒップ由来の天然ビタミンCを飲んでいた場合は、より全体性のある、シーバックソーンオイルなどを選ぶと良いです。
シーバックソーン （サジー）には、ビタミンCやビタミンEを含む、200種類以上の栄養素が含まれます。
SeaBuckWonders Sea Buckthorn Oil Blend Omega-7 Complete
シーバックソーン （サジー）は、豊富な栄養素と高い抗酸化作用など、優れた機能を持っています。また、シーバックソーンオイルのオメガ７は、肌の再生などに強く働きかける栄養素になります。
SeaBuckWonders, Sea Buckthorn Oil Blend, Omega-7 Complete（シーバックワンダー シーバックソーンオイル オメガ７コンプリート）
シーバックソーン （サジー）とオメガ7についての記事。シーバックソーン （サジー）のおすすめ。シーバックソーンオイル（オメガ7）
iHerb（アイハーブ）のおすすめ
iHerb（アイハーブ）になりますが、オーガニックコスメやサプリメント。オーガニックフードやスーパーフードなど、リーズナブルで幅広いアイテムがあります。
iHerb.com
iHerb.com アイハーブでの初回購入（クーポンコード：MKV711）は、5ドル割引になります。購入金額に10%のロイヤルティクレジット（ポイントバック）が受け取れます。また、40ドル以上の購入で送料が無料になります。
サプリメントと栄養。
サプリメントは、食事など栄養が不足すると、効果的に機能しません。食事内容では、とくに、糖質が少ないと、サプリメントを飲んでも身体に有効に働かず、身体の回復も遅くなります。
必要な栄養
また、必要とされる食事の必要量は、飲むサプリメントの量にも関係しますので、その日の体調と合わせて考えます。
食事の量（食事内容）は、糖質を控え、動物性のタンパク質を基本にしますので、全体の量としては、少し増やすほうが良いです。