摂取カロリーは気にしない。食事のバランスとダイエット - 毎日を楽しく生きるメモとつつましく生きること

食事のコントロールのポイントは、摂取カロリーを気にせずに糖質を少しセーブする。タンパク質を食事の基本にすることになります。身体の疲労も回復しますしダイエットにもスピードが出ます。

摂取カロリーは気にしない

ダイエット期間中は、1日の摂取カロリーや消費カロリーを計算するなど、身体に取り入れるカロリーが体重と同じように気になります。

わたしの場合ですが、ダイエット期間中に摂取カロリーや食事の質を比較するなどいろいろと実験をしました。

1日の摂取カロリーを大幅に増やす。逆に減らすなど、1週間ほど実験しましたが、以外にも体重に変化が無く、摂取カロリーと体重の増加は思うほど関係がありませんでした。

体重は食べる量（摂取カロリー）と比例せず、あまり増減がありません。

逆に考えますと、食事の量を少し減らした場合でも体重はあまり減らないことになります。

体重の増加は脂肪の増加と同じ意味になりますが、食事の内容や水分でも体重は増えますので、あまり体重は気にしないようにすると良いです。

基本的な食事の内容ですが、糖質やタンパク質。脂質のバランスが重要で、摂取カロリーはそれほど重要ではありませんでした。

低糖質を心がけますが、糖質をすべてカットするのは逆効果になる場合もありますので注意が必要です。

摂取カロリーを気にするよりも、食事内容に取り組むことや食事の回数を増やすほうがダイエットには効果的になると思います。

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸には、身体の回復や脳にも良い影響があります。適量を身体に取り入れることで脂肪燃焼効果もあります。

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