摂取カロリーとストレス。ダイエットと美味しい飲み物 - 毎日を楽しく生きるメモとつつましく生きること

環境や年齢などにより違いが生まれると思いますが、摂取カロリーの平均は、女性で1800～2000カロリーほど。男性は2200～2500カロリーほどだそうです。

摂取カロリーとストレス

わたしの場合ですが、ダイエット期間中に常に摂取カロリーを考えるのはストレスになるのであまり良くない。

摂取カロリーばかりを気にするのは、毎日のように美味しくない食べ物や飲み物を選択することになります。

結果として、普通の生活から遠ざかりますので、それがまたストレスの要因にもなりダイエットが停滞する原因にもなります。

サラダのドレッシングを考えますが、サラダドレッシングはノンオイルでは無い普通のドレッシングが美味しいです。

飲み物も同じでカロリーオフの飲み物では無い普通の飲み物のほうが美味しいと思います。

美味しくない食べ物や飲み物は、出来るだけ自分から遠ざけることでダイエットの継続も楽になります。

わたしの場合ですが、食べ物や飲み物の摂取カロリー以上に、その他の要因がダイエットのブレーキになることが多かったと思います。

検証するというより考えてみましたが、飲み物などの摂取カロリーを気にする以前に、ダイエットでの注意事項を検討しますといろいろとあります。

結論から考えますと、飲み物の摂取カロリーを考えるのは時間の無駄になりますので、美味しいものを常に選択することにしました。

食事内容のみを考える場合でも、食事の量より食事の質（食事内容）のほうが体重と関係が大きいと思います。

身体の機能や健康などを考えても、体重が減らない理由はその日の体調や体質。冷え性なども関係しますので、飲み物の摂取カロリーで脂肪燃焼（体重の増減）は考慮しないことにすると良い思います。

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸には、身体の回復や脳にも良い影響があります。適量を身体に取り入れることで脂肪燃焼効果もあります。

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