ファスティング（プチ断食）で、腸内環境と便秘解消。また、老廃物を身体の外へ排出しながら体質の改善を進めることで、体調の回復にも繋がります。
ファスティング（プチ断食）と便秘解消。
便秘の解消には、食事の改善や運動などいろいろありますが、ファスティングで体質の改善を進めるのもひとつの方法になります。
便秘体質の改善
ファスティングは、デトックスと同時に腸内環境の回復と体質の安定へのきっかけになります。
短期的には、ファスティングを実行することで、身体の力が回復しますので、腸内にある便を、体外へ押し出すことが出来るようになります。
また、定期的にファスティングの習慣を持つと、腸内環境の回復や体質の改善に繋がりますので、便秘体質の改善や便秘解消になります。
便秘の原因
便秘になる要因のひとつに、身体や腸内に老廃物や毒素が留まることがあります。
腸内環境の回復方法。
体内の老廃物や毒素が身体に溜まっていくのは、主に毎日の食事からになりますので、便秘の改善や腸内環境の回復には、腸の回復力を妨げる食品添加物などを、出来るだけ避けるようにすると良いです。
また、食事の量が多いと便秘の改善は進みませんが、ポイントとしては、動物性のタンパク質を増やすこと。チーズなどの脂質と食物繊維を食事に取り入れることで便秘が改善されます。
腸内環境の悪化
自分自身では腸内環境の悪化に気付きにくいですが、軽い慢性頭痛や体温の低下など、主に生活にあまり不便を感じないような身体の状態が、腸内環境の悪化に気付かせてくれます。
便秘と腸内環境。
また、便秘による腸内環境の悪化は、体臭や口臭の原因にもなります。また、肥満の原因にもなりますので、腸内環境に気を配る習慣が必要になります。
便秘と宿便。
以前は、宿便と言いますと、数年間の間に腸内にこびりついたヘドロのようなものとされてきましたが、実際には便秘で腸内に溜まっている便のことになります。
軽い便秘
腸内に留まっている便ということですので、毎日きちんと便の出る場合も、お腹がすっきりしていない場合は便秘。この場合は宿便。という意味になります。
また、毎日便が出ますので便秘だと気付きにくいですが、ファスティングを実行することで、軽い便秘のような状態に気付きます。
便秘と便秘薬。
ファスティングを定期的に実行することで、便秘体質の改善が進みます。また、毎日の食事内容と、腸内環境の回復に注意することでも便秘の改善に繋がります。
便秘薬はたまに利用する
市販されている便秘薬は、緊急時に使用するなど、たまに利用するなら良いですが、便秘に苦しむことで、毎日のように便秘薬に頼ると便秘が解決しないようになります。
また、便秘薬が習慣化する場合は、身体が弱くなり腸内環境も悪くなりますので注意が必要です。
ファスティング（プチ断食）に役立つおすすめの本
ファスティングに役立ちそうなおすすめの本になります。ファスティングの効果や身体の基本についてなど、Amazonで販売されているもので、その中でも良書です。
「食べない」健康法
1日2食の小食生活。生活習慣病などの改善や予防についての本です。断食が身体に良い理由などが書かれているわかりやすい良書になります。
3日食べなきゃ、7割治る!
しばらくの期間を食べないことで健康を取り戻すという内容です。世の中の常識を否定するような内容もありますが、ファスティングの参考になる良い本です。
奇跡が起こる半日断食
朝食を食べない半日断食についての本です。断食について詳しく書かれています。
ファスティング（プチ断食）の効果
ファスティングの効果を考えますと、まずデトックスやアレルギー体質の改善。便秘解消と美肌。それにアンチエイジングなど、身体のメンテナンスが思い浮かびます。
ファスティングと回復
ファスティングと回復についての記事。ファスティング（プチ断食）の効果。バランスを回復
身体をリセットする
肌荒れやニキビ。アトピーなどの皮膚炎も便秘に関係があります。また、肥満体質にも関係しますので腸内環境の改善は優先事項のひとつです。
ファスティングで、腸内に溜まっている老廃物や毒素などを、体外に排出することで、身体がリセットされますので、本来ある身体の機能が回復します。
腸内環境と便秘を回復する力。
身体の力が回復すると同時に、腸内環境を整える力が働き、便秘を回復する力も回復します。合わせて体調も回復します。