運動の後に飲むタンパク質

筋トレなどのトレーニングやジョギングなどの有酸素運動。運動の後には身体に必要な栄養を速やかに取り入れることで、筋肉の成長や疲労に有効的に働きます。

運動後には必要な量の吸収効率の高いプロテインを飲みます。

基本的には、動物性プロテインである吸収効率の高いホエイプロテイン。プロテインの持続性の良いカゼインプロテインになります。

運動後に飲むプロテインの量より、1日に必要なプロテインの量が不足しないように注意が必要になります。

プロテインをより効果的にするために、運動後にはプロテインと合わせ、糖質を補給することで筋肉の成長を早めることが出来ます。

また、筋肉の成長や筋肉痛の回復などにも、動物性のプロテインが役立ちます。

筋トレなどのトレーニング後は、1時間以内にプロテインを飲むのが理想的です。ハードなトレーニングの場合は、出来れば30分以内に飲むと効率が良くなります。

筋トレと同じく運動後にプロテインを飲むのが効果的になります。プロテインを飲むことで、疲労の回復などにも効果があります。

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人気のあるザバス（SAVAS）のホエイプロテインになります。ホエイプロテインにビタミンB群とビタミンCもアソートされています。