ダイエット期間中に体重がピッタリと減らなくなる。また、体重が増える。リバウンドではありませんが、どちらにせよモチベーションが下がり気分が落ち込みます。
身体の停滞と食事
ダイエットをはじめると、2週間ほどで以前の状態より少なくなった摂取カロリーに一時的に身体が適応しますので、体重の減り方がゆっくりになります。
ダイエットが停滞しているように見えますが、これは身体がエコモードになった状態で本当の停滞とは少し違います。
食事内容の見直し
このエコモードを抜け出すには、食事の内容を肉や魚などの動物性タンパク質を中心にすること。生野菜（サラダなど）を減らし、白米やパン類をじゃがいもやフルーツにします。
また、この時期に普通の食事に戻ると、あっさりと体重（脂肪）が増えますので注意が必要になります。
栄養豊富な食べ物
身体の停滞には身体の栄養状態を逆転する必要があり、栄養豊富な食べ物をお腹いっぱいになるまで食べることで、身体の栄養状態が逆転します。
十分な栄養を身体へ取り入れることにより、身体が元の状態に戻りますので、ダイエットの継続が出来るようになります。
焼き肉の日
わたしの場合ですが、ダイエット期間中に身体が停滞しないように、1～2週間に1日は、焼き肉や鍋物などの日を設定していました。美味しいですしストレスの対策にもなります。
また、焼き肉の日ではありますが、ダイエット期間中になりますので糖質になるビビンバやクッパなどはNGです。
栄養を補う
ダイエットが停滞する場合には、身体にカルシウムが不足している場合がありますので、身体の回復と合わせ試しに飲むのも良いと思います。
Rainbow Light Just Once Food-Based Calcium
1日1粒で身体にやさしいフードベースサプリメントになります。カルシウムの吸収や形成をサポートするマグネシウムとビタミンDもアソートされています。
Rainbow Light, Just Once, Food-Based Calcium（レインボーライト ジャストワンス フードベース カルシウム）
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