エクササイズのDVDが人気ですが、その中でもダイエットにスピードの出るのが、ワークアウト系のエクササイズです。毎日のエクササイズで脂肪燃焼すると、モチベーションアップと美味しい食事も楽しめますね。
ダイエット系エクササイズDVDのおすすめ。
いろいろとエクササイズDVDにチャレンジしましたが、エクササイズDVDの選択で、ダイエットのスピードが出るものと出ないものがあります。
ダンス系のエクササイズDVDなどは、楽しいとは思いますが、食事のコントロールと合わせるなど、少しスピードが落ちます。
人気のあるおすすめのDVD
その中でもおすすめ出来るDVDですが、ワークアウト系エクササイズでは、トレーシー・アンダーソンのトレーシー・メソッドと、クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。
メアリー・へレン・バウアーズのバレエ・ビューティフルに、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットがおすすめになります。
クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。効果のあるおすすめのワークアウトDVDです。
クローディア・シファー（クラウディア・シファー）はドイツ出身のファッションモデルでスーパーモデルですが、そのグラマラスでセクシーな容姿は、ドイツが産んだブリジット・バルドーの再来と言われているそうです。
クローディア・シファー（パーフェクトリー・フィット）
ダイエットをスピードでマラソンする場合は、パーフェクトリー・フィットをおすすめします。また、トレーシーメソッドでは、少し物足りない人にもおすすめです。
パーフェクトリー・フィットについての記事。クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。効果のあるおすすめのワークアウトDVDです。
おすすめのトレーシーメソッド。効果のあるワークアウトDVD
ダイエットの成功に必要不可欠なエクササイズのDVDですが、その中でも人気と効果を両立させていると評判の「ザ・トレーシー・メソッド」です。
トレーシー・アンダーソン（ザ・トレーシー・メソッド）
トレーシーメソッドには、新作のJapan オリジナルベーシックもありますが、以前の作品（3部作）の中でも、マット・ワークアウト編がおすすめになります。
トレーシーメソッドについての記事。トレーシーメソッドのおすすめ。効果のあるワークアウトDVD
バレエ・ビューティフルとバレエエクササイズ。おすすめのエクササイズDVDです。
バレエ未経験者でも、普通にエクササイズ出来るようになっていますが、他のエクササイズDVDとは、少し雰囲気が違いますので、例えば、クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。トレーシー・アンダーソンのトレーシーメソッドなどと、交互に実行すると良いと思います。
メアリー・へレン・バウアーズ（バレエ・ビューティフル）
ベーシック・ワークアウト編が、すべての基本になりますので、その他の作品（カーディオ・ワークアウトなど）を選択する場合は、合わせてこちらを購入すると良いです。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット。おすすめのエクササイズDVDです。
エクササイズにあまり時間が無いなどや、よりハードにエクササイズの頂上を考える場合などにおすすめのジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットになります。1日20分ほどで、とても効果的にダイエット出来ます。
ジリアン・マイケルズ（30日間集中ダイエット）
ビリーズブートキャンプのファンなど、キビキビとした動作が得意な場合は、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットをおすすめします。初球から上級までレベルの段階がありますので、慣れないうちは初級で身体を作ると良いです。
エクササイズで使用するマットやダンベル
エクササイズに活躍する、マットやダンベルなどのグッズになります。エクササイズのDVDには、必要不可欠なものになりますので、リーズナブルで品質の良いものを選ぶと良いですね。
DABADA（ダバダ）ヨガ・エクササイズマット 10㎜
Amazonで販売されているエクササイズマットの中でも、厚さが10ミリタイプのものです。膝や背中などが痛くならないので、ストレッチなどにも活躍します。
ALINCO（アルインコ） ソフトダンベル 1.0kg
ソフトダンベルは、ベルト付きの握りやすいタイプなのでおすすめです。パーフェクトリー・フィット以外のエクササイズにも活躍しますね。
女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング
タンパク質のことを、英語で「プロテイン」と言いますが、皮膚や髪の素材はタンパク質ですので、美しい肌（美肌）にはプロテインが必要ですね。野菜のみの生活ですと、肌荒れや病気などに近づきますので、美肌や女性らしさが失われます。
SAVAS（ザバス ）シェイプ&ビューティ プロテイン
女性に嬉しい栄養素（コラーゲン 1500mg）がアソートされています。気になる味もソイプロテインの中ではとても美味しいほうですよ。
女性のプロテインなどの記事。女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング
ダイエットとエクササイズDVD
エクササイズDVDは、自分ひとりではありませんので、楽しいエクササイズでダイエットすると、ダイエットの継続も楽しいですね。
エクササイズDVDでは、DVDのプログラムの順番で進めますが、自分でプログラムを試行錯誤せずに、何も考えずに楽しく運動出来るのが人気のある理由だと思います。
エクササイズと食事
また、食事のコントロールと合わせると、運動の効果もありますので、脂肪燃焼効果も高くなり、比較的短期間でダイエットのスピードが出ますのでおすすめです。
エクササイズで痩せる
エクササイズで気になる重点ポイントは、脚やせ（太もも）→ ヒップアップ → お腹やせ。の順番だと思いますが、痩せにくい場所も出て来ます。
部分的に痩せにくい場合は、自分では気付かない筋肉（意識しても動かせない筋肉）があり、DVDと同じように動いているつもりでも、実際には少しだけ違う場合があると思います。
筋肉と筋肉の繋がり
小さな筋肉（動かせない筋肉）は、自分では動かせているかどうか。気付かない場合も多いと思いますが、この場合は、逆説的にですが、部分的に痩せない。あるいは痩せることで判断出来ます。
筋肉と全身運動の関係
部分的に痩せない場所がある場合は、筋肉や神経に刺激が必要で、この場合は、ボディアタックやボディコンバットのような、全身運動に近いものをエクササイズに取り入れることで、身体の筋肉が目を覚まします。
はじめは小さな筋肉が動かせない場合が多いですが、いちど目を覚ますと、あとは身体が助けてくれますので大丈夫になります。
ダイエットのスピード
そういう意味でも、ひとつのエクササイズDVDよりも、2～3種類のエクササイズDVDを実行すると、より効果的になり、ダイエットもスピードが出ます。
ダイエットに役立つおすすめの本
Amazonで販売されているダイエットに役立ちそうな本になります。読んで内容の良かった良書でになります。
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました
美人になったつもりで1日を過ごすというユニークな本で、とても楽しく読めました。
世界一の美女になるダイエット
ダイエットをはじめる前に読むと良い本です。食事に対する意識や、ダイエットに必要な栄養の大切さなどが書かれています。
プロテインダイエットのおすすめ。プロテインダイエットの比較と効果など
朝はお腹が減るものですが、起きてすぐにお腹が減るのは健康の証だそうです。出来れば、毎日を美味しい食事でダイエットしたいものですが、置き換え食を利用すると、美味しい食事も出来ますね。
明治 スマートボディ プロテインダイエット
11種類のビタミン。鉄・カルシウムなどのミネラルが含まれています。また、脂肪燃焼に有効なL-カルニチンや便秘の対策に必要な食物繊維もアソートされています。1食で180カロリーとローカロリーです。
置き換え食5種類のリスト。おすすめの置き換え食についての記事。プロテインダイエットのおすすめ。プロテインダイエットの比較と効果など
エクササイズはジョギングと一緒に
仕事や育児など、フィットネスクラブやジムに通えない場合は、自宅でエクササイズをするのも選択肢のひとつですね。
毎日のようにエクササイズで運動すると、運動しない日はダイエットした気分にならないのが不思議です。
有酸素運動
脂肪燃焼しやすい身体は、呼吸が少し早くなるような有酸素運動をすることで、体質の転換が早くなります。
ワークアウト系のエクササイズDVDは、ジョギングなどと合わせて実行すると、とても効果的になりますのでおすすめです。