ダイエットの基本は、身体を引き締めること。脂肪を燃焼させることだと思いますが、食事のコントロールと合わせ、ジョギングなどの運動に積極的に取り組むことで、エコモードを早く脱却出来ます。
摂取カロリーとエコモード
毎日の摂取カロリーを計算し、食事をコントロールすると、はじめは体重が減りますので喜びますが、2週間ほどで身体が適応し、ダイエットが停滞します。
摂取カロリーだけを考えて、食事のカロリー制限をすると、身体に必要な栄養が不足しますので、基礎代謝はゆっくりと下がります。
また、栄養が不足する場合は、筋肉も少し痩せますので、体重も落ちなくなります。
食事内容の見直しを計画する
この状態（エコモード）では、食事を普通に戻した時点で、すぐに脂肪が増えてしまいます。
リバウンドではありませんが、身体が栄養を必要としているサインになりますので、食事内容の見直しを計画する良い機会になります。
休眠状態とエコモード
ダイエットの停滞期には、休眠状態とエコモードがあります。同じように見えますが、休眠と呼ばれるものは、どちらかと言いますと体質（症状）であるのに対し、エコモードは、身体が今の状態に適応した状態になります。
これは、毎日食べ過ぎていても食べなくても身体はきちんと適応する。という意味になります。
停滞期と運動
実際には、運動を生活の一部としている場合には、エコモードは起きない現象でもあります。
ですので、これを機会にジョギングなどの運動を取り入れると、身体のリズムを理解できる良い体験になると思います。
ダイエット期間の短縮にも繋がりますし、身体のバランスも良くなりますね。
