現代社会では、あまりに多くの情報とタスクに囲まれ、何もしない時間をつくるという発想が一種の贅沢、あるいは「無駄」とみなされがちです。
しかし、オランダ発祥の「ニクセン(Niksen)」という概念が近年注目を集めています。このシンプルな思想は、「意識的に何もしない」という行動から得られる価値や幸福感について私たちに問いかけます。
何もしないことが幸せをもたらす ― ニクセン（Niksen）
ニクセンとはオランダ語で「何もしない」という意味を持ちますが、単なる怠惰を指すわけではありません。それは、心を落ち着け、自らの内側に目を向ける時間を意図的に作り出す行為です。現代の情報過多で多忙な日常の中で、ニクセンはストレスからの解放や創造力を高めるツールとしても活用されています。
日常の忙しさから解放される時間
私たちの生活は、常に「何かをし続ける」ことが求められています。仕事、家事、趣味、勉強などが日々の生活を埋め尽くしていますよね。ですが、あえて「何もしない」時間を意識的につくることで、忙しさから一時的に距離を置き、心身をリフレッシュすることができます。この一呼吸がより充実した日々をもたらします。
自分自身と向き合う大切な瞬間
何もしない時間を設けることは、自分自身との対話のための時間ともなります。普段忙しさに追われる私たちは、自分の内面や感情に目を向ける機会を失いがちです。ニクセンを通じて心を穏やかにし、自分の感情や思考を観察することで、心のバランスを整えるヒントを見つけられるかもしれません。また、この過程で自分に新たな発見が生まれることもあります。
ニクセンがもたらす効果
- ストレス軽減：現代は情報と生産性を過剰に求められる時代。何もしないでリラックスする時間を設けることは、脳に休息を与え精神をリセットする効果をもたらします。公園で風に揺れる草木を眺めるひとときがその役割を果たすでしょう。
- 創造力の向上：ぼんやりとした状態が新しいアイデアや解決策を生むきっかけになります。何も考えない時間が頭の中にスペースをつくり柔軟な思考を促進します。
- 孤独を受け入れる：SNSや仕事から一歩離れ、自分自身と向き合うことで内面的な幸福感を見つけるきっかけとなります。
ニクセンを始めるための6つのステップ
- 時間を意識的につくる：カレンダーに「何もしない時間」をブロックし、意識的にスケジュールの隙間を空けましょう。
- 静かな環境を選ぶ：スマホやテレビの通知をオフにし、刺激の少ない空間を整えます。穏やかな音楽や自然の音も効果的です。
- 外界を観察する：窓からの景色や公園での自然の音など、周囲を意識して眺めるだけでも効果があります。
- 内面を受け入れる：浮かんでくる感情や思考に身を委ね、分析する必要のない時間を過ごします。
- プレッシャーから解放される：「生産的でないといけない」という思い込みを手放し、この時間を有意義に感じるマインドセットを育てましょう。
- 継続する：始めは数分でも構いません。日々の習慣として継続することで、その価値が見えてきます。
心を豊かにする「何もしない」という選択
ニクセンの実践を通じて、ストレスを軽減し、創造力を養い、より深く自分自身と向き合う時間を得ることができます。忙しい日常の中に意識的な「空白」の時間をつくり、心のバランスを整えてみてはいかがでしょうか。それはより充実し、豊かさを感じる生活の第一歩となるはずです。
ぜひ試して、あなた自身にとっての「ニクセン」の価値を見つけてみてください。その時間があなたの心をより豊かにすることを願っています。
週末は、Niksen(ニクセン)
ニクセンの実践方法や効果について詳しく解説されています。また、ニクセンを取り入れることで日常生活がどのように変わるかも具体的な例を交えながら紹介されています。心身の健康を改善したい方やストレスや不安を軽減したい方におすすめの一冊です。
仕事・家事・人付き合い……忙しさに流されるのは、やめませんか？ なぜ、オランダ人は“忙しくても、いつもハッピー”で、“リラックスしていて、満足している”毎日を送っているのでしょうか――。その秘密は、「何もしない」＝“Niksen”にあるのです。「ワーク・ライフ・バランス」で世界1位・世界幸福度5位（2019年）のオランダに学ぶ、新しい生き方をご紹介します。
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