プロテインの標準的な1日の摂取量は、体重×2グラムになります。体重が60kgの場合は、体重60キロ×プロテイン2グラムになりますので、プロテインは120グラム必要になります。
プロテインを飲む量（摂取量）
プロテインを飲む量（摂取量）ですが、基本的には体重×2グラムが標準とされています。
この場合は、食事からタンパク質を身体に取り入れない場合ですので、夕食のメニューに肉類などがある場合は、標準の量より少し減らすのが良いと思います。
プロテインの量
忘れがちなのが、1日に飲むプロテインの全体の量ですので、運動後の次は就寝前など、1日に必要なタンパク質の量が不足しないように注意が必要になります。
体重×2グラム
プロテインの標準的な1日の摂取量は、体重×2グラムになります。体重が60kgの場合は、体重60キロ×プロテイン2グラムになりますので、プロテインは120グラム必要になります。
プロテインの摂取量
- 男性：体重1キロに対し2グラム
- 女性：体重1キロに対し1グラム
プロテインの栄養
筋トレなどのトレーニングでは、運動後1時間以内にホエイプロテインを飲むのが理想的です。
ですが、プロテインを飲み忘れた場合でも、さほど筋肉の成長に大きな影響が生まれるわけでもありません。
プロテインの個性
筋肉の成長を考えるポイントは、身体の中にアミノ酸を保持した状態になりますので、カゼインプロテインを飲んでいる場合ですと、飲む時間に制約がありません。
カゼインプロテインは、プロテインを飲んだ後に8時間ほど身体にアミノ酸が保持された状態になるプロテインになります。
また、植物性のソイプロテイン（大豆プロテイン）ですが、動物性のプロテインには無い抗酸化作用や総合的な栄養を持ちます。
身体の回復とプロテイン
プロテインの量が不足するのは問題ですが、プロテインの個性（性質）も忘れずに考えるようにすると、身体の回復や筋肉の成長もより効果的になります。
SAVAS（ザバス）ホエイプロテイン100
人気のあるザバス（SAVAS）のホエイプロテインになります。ホエイプロテインにビタミンB群とビタミンCもアソートされています。
