食べたいだけ食べる。そして運動する。ダイエットが進む？

ダイエット期間中は常に身体に栄養が不足していますので、食べたいだけ食べてしまうと、身体が急速に栄養を吸収しますので、次の日にはあっさりと1～2キロほど体重が増えてしまいます。

食べたいだけ食べる。そして運動する。この繰り返しでダイエットが進む？ふと疑問を持ちましたので実験したことがあります。

ダイエットの休息日を計画するのに考えた実験のひとつになります。

ダイエット期間中のストレス対策として、食べたいだけ食べる日（日曜日など）を計画する。

また、食事と運動の関係を確認するのに、食前の運動と食後の運動で体重の変化などを比較しました。

食事と運動

まず食事になりますが、とくに制約をつくらずに自由に食べることにします。食事の量や食事内容も気にせずに美味しいものを食べます。

次に運動になりますが、食前にジョギングなどの運動した場合は体重は増える傾向です。もちろん運動したので食事の量が増えた。わけではありません。

食後に運動した場合は体重に変化はありませんでした。食後の運動で体重が増えないのは、食べたものが運動のエネルギーとして利用されるので、過剰なエネルギー（余分な脂肪）を生まないのだと思います。

ダイエットの休息日になりますが、何もしなくても良い休日ではありません。

太りたくない場合としてはその日に必ず運動する。ということになると思います。

ダイエットの休息日は、体重は減りませんが増えもしませんので、心の休息日になります。

体重が減ると嬉しい。逆に増えると暗い気分になる。など、毎日のストレスで心も体も疲労します。

あらかじめ体重の増えない食事と運動で、安心して美味しい食事を楽しめると思います。

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