睡眠不足は太る。睡眠は大切

ダイエットはまず睡眠時間の確保から。わたしの基本でもありますが、それぐらい睡眠不足には注意をしています。睡眠不足ですと、ジョギングや筋トレなども、あまり有効に働かない(脂肪燃焼)ので、その日は諦めて早く寝ることにしています。

睡眠不足は太る

睡眠時間が6時間以上に比べ5時間睡眠は体重が増加

睡眠時間が、5時間と6時間ですので、わずか1時間の差で体重が増えるようです。

この1時間が無いと、何をしても痩せないということですので、脂肪燃焼や筋肉を大きくするにも、睡眠が必要不可欠です。

ですので、ダイエットの順番になりますが、1に睡眠。2に食事。3に運動。になると思います。

看護士の睡眠不足やストレスなどを考えると、病院に看護士専用の、ホテルにあるようなビュッフェなどの設備が整うと良いですね。

睡眠は大切です。

何事にも大切なものがありますが、人間の基本ですと、朝に起きること。昼は活動。夜は睡眠です。

わたしの順番ですと、食事などはどうかと思いますが、睡眠不足になると、やはり味覚が鈍くなりますので、美味しい食事を味わうことが出来なくなります。

ですので、まずは睡眠ですね。

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