カゼインプロテインのおすすめ。スタミナと疲労回復。効果的な飲み方や飲むタイミング

身体の中にあるアミノ酸などの栄養素が不足しないように、ゆっくりと吸収されるカゼインプロテインは、スタミナ指向のプロテインになります。また、就寝前に飲む場合は睡眠中の疲労回復効果もあります。 カゼインプロテインのおすすめ … 続きを読む カゼインプロテインのおすすめ。スタミナと疲労回復。効果的な飲み方や飲むタイミング

ホエイプロテインのおすすめ。乳清タンパクとBCAA。効果的な飲み方や飲むタイミング

筋肉を大きくしたい場合の基本は、糖質と合わせアミノ酸を身体に多く取り入れることが必要です。吸収効率の高いホエイプロテイン(アミノ酸)は、筋トレなどのトレーニングには必要不可欠なものになります。 ホエイプロテインのおすすめ … 続きを読む ホエイプロテインのおすすめ。乳清タンパクとBCAA。効果的な飲み方や飲むタイミング

女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング

タンパク質のことを英語で「プロテイン」と言いますが、筋肉や皮膚。髪や爪など身体に必要な栄養がタンパク質になります。女性に必要な美肌の素材もタンパク質になりますので、プロテインも必要なものになりました。 女性にもプロテイン … 続きを読む 女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング

ファスティング(プチ断食)と便秘解消。便秘と宿便

ファスティング(プチ断食)で、腸内環境と便秘解消。また、老廃物を身体の外へ排出しながら体質の改善を進めることで、体調の回復にも繋がります。 ファスティング(プチ断食)と便秘解消。 便秘の解消には、食事の改善や運動などいろ … 続きを読む ファスティング(プチ断食)と便秘解消。便秘と宿便

ダイエットと体重(体脂肪率)の記録

正確な体重を測定するのに、起床後はまずトイレへ行き、その後に体重を測定します。ダイエット中は、毎朝体重を測定していました。毎日体重を記録すると、身体の傾向に気が付くようになり、体重の増減でその日の身体の体調がわかるように … 続きを読む ダイエットと体重(体脂肪率)の記録

良い睡眠(休息)と食事(栄養)

ダイエットの基本ですが、まずはじめに休息(睡眠)が必要で、そのためには必要な栄養を身体に十分に取り入れる。出来れば運動も取り入れ、あとは、食事内容の改善と休息時間の確保がダイエットの秘訣だそうです。 良い睡眠と食事 平均 … 続きを読む 良い睡眠(休息)と食事(栄養)