摂取カロリーとエコモード。休眠状態とエコモード
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ダイエットの基本は、身体を引き締めること。脂肪を燃焼させることだと思いますが、食事のコントロールと合わせ、ジョギングなどの運動に積極的に取り組むことで、エコモードを早く脱却出来ます。 摂取カロリーとエコモード 毎日の摂取 […]
「ダイエットの基本（戦略知識）とモチベーション」の記事一覧
BMIを計算すると。BMI指数とは？
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体重は食事。すなわち、BMIは、食事になると思います。ですので、BMIの記事になりますが、BMIは参考に。ダイエットはサイズなので、体脂肪率と合わせ、実際のサイズで前進。あるいは後退（状況の判断）を考えると良いと思います […]
ダイエットと体重（体脂肪率）の記録
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正確な体重を測定するのに、起床後はまずトイレへ行き、その後に体重を測定します。ダイエット中は、毎朝体重を測定していました。毎日体重を記録すると、身体の傾向に気が付くようになり、体重の増減でその日の身体の体調がわかるように […]
良い睡眠（休息）と食事（栄養）
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ダイエットの基本ですが、まずはじめに休息（睡眠）が必要で、そのためには必要な栄養を身体に十分に取り入れる。出来れば運動も取り入れ、あとは、食事内容の改善と休息時間の確保がダイエットの秘訣だそうです。 良い睡眠と食事 平均 […]