オーガニックミールリプレイスメントとローミールプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング

オーガニックミールとオーガニックプロテインの違いですが、オーガニックプロテインはより純粋なプロテインに近いもので、オーガニックプロテインをベースにより大きく栄養面の強化をされたものがオーガニックミールになります。

オーガニックミールリプレイスメントとローミールプロテインのおすすめ

オーガニックミールやローミールは植物性のタンパク質を基本とした総合的なものになりますので、エネルギーを速やかに身体に取り入れることに優れています。

オーガニックミールは身体の回復と維持に優れるものですので、オーガニックプロテインをオーガニックミール。またはローミールに変更するもの良いと思います。

オーガニックミールやローミールは、オーガニックプロテインやロープロテインと同じように利用出来ます。

オーガニックミールリプレイスメントの選択

オーガニックミールリプレイスメントやオーガニックプロテインを選ぶ場合ですが、より自然に近い状態を考える場合は、ナチュラルよりローになりますのでローを選択すると良いです。

Organic Raw Meal Replacement(オーガニック ローミールリプレイスメント)

ローというのは非加熱という意味になります。添加物などを含まない100%ナチュラルであり、高品質で高機能な植物性のオーガニックです。

よりオーガニックに近い状態のものになりますので、より自然に近い状態(完全な状態)になります。

素材の良さを生かすホールフーズ(ホールフード)由来のローですので、素材の持つ生命力(酵素など)を、そのまま身体に取り入れることが出来ます。

Garden of Life RAW Meal Organic Shake & Meal Replacement

45種類のオーガニックグリーンとフルーツなどや、21種類のホールフーズ(ホールフード)由来のマルチビタミンミネラル。

プロバイオティクスや生きた酵素。オーガニックのローファイバー(食物繊維)など、身体の機能を回復するのに必要な栄養を、ほぼ含むようにデザインされたフォーミュラになります。

体質の転換や身体の恒常性の回復

基本のタンパク質と糖質がわずかですので、ダイエットにも役立ちます。また、体質の転換やアレルギーなどを克服するのにも役立ちます。

また、100%ナチュラルですので、添加物などが身体を阻害せず、取り入れたものがすべて身体の機能になるようにデザインされています。

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Garden of Life, RAW Meal, Organic Shake & Meal Replacement(ガーデンオブライフ ローミール)

ブラウンライス(玄米)・モリンガ・アマランサス・ソバ・キビ・キヌア・チアシード・あずき・フラックスシード(亜麻仁の種)・ひよこ豆・レンズ豆・パンプキンシード(かぼちゃの種)・セサミシード(ゴマの種)・サンフラワーシード(ヒマワリの種)・フラックスミール・チアシード・ほうれん草・バオバブ・リンゴ・ビート・ブロッコリー・ニンジン・トマト・イチゴ・タルトチェリー・ブラックベリー・ピーマン・ブリュッセル・ブルーベリー・生姜・ニンニク・ネギ・ラズベリー・パセリ・カリフラワー・キャベツ・ケール・キュウリ・セロリ・アスパラガス・ スピルリナ・アルファルファ・大麦草・オーツ麦・小麦草

Organic RAW sprouted protein blend

Organic sprouted brown rice protein, organic moringa (leaf), organic amaranth (sprout), organic buckwheat (sprout), organic millet (pearl & sprout), organic quinoa (sprout), organic chia seed (sprout), organic adzuki bean (sprout), organic flax seed (sprout), organic garbanzo bean (sprout), organic lentil (sprout), organic pumpkin seed (sprout), organic sesame seed (sprout), organic sunflower seed (sprout)

Organic RAW fiber blend

Organic flax meal, organic chia seed

Organic RAW fruit & vegetable blend

Organic spinach (leaf), organic baobab (fruit), organic apple (fruit), organic beet (root), organic broccoli (stalk & flower) organic carrot (root), organic tomato (fruit), organic strawberry (fruit), organic tart cherry (fruit), organic blackberry (fruit), organic green bell pepper (fruit), organic brussels sprout (leaf), organic blueberry (fruit) organic ginger (root), organic garlic (bulb), organic green onion (bulb), organic raspberry (fruit), organic parsley (leaf), organic cauliflower (flower & stem), organic red cabbage (leaf) , organic kale (leaf), organic cucumber (gourd), organic celery (stalk) organic asparagus (flower & stem)

Organic RAW greens blend

Organic spirulina, organic alfalfa grass juice, organic barley grass juice, organic oat grass juice, organic wheat grass juice.

Naturade Total Soy All Natural Meal Replacement

大豆由来のタンパク質を基本に、24種類のビタミンミネラルをアソートしたオーガニックミールリプレイスメントになります。

ミールリプレイスメントでは糖質を控える製品が多いですが、トータルソイのオールナチュラルは、糖質が21グラムほどありますので、ほど良い量になります。

また、ミールリプレイスメントの中ではとても美味しいほうで、素朴ですがハーゲンダッツのストロベリーの味にとても似ています。

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Naturade, Total Soy, All Natural,Meal Replacement(ナチュレイド トータルソイ オールナチュラル ミールリプレイスメント)

Naturade Total Soy Meal Replacement

純粋なオーガニックではありませんが、大豆由来のタンパク質を基本に、24種類のビタミンミネラルをアソートしたミールリプレイスメントになります。

ミールリプレイスメントの中では美味しいほうで、牛乳と合わせるミルクチョコがとても美味しい味になります。

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Naturade, Total Soy, Meal Replacement(ナチュレイド トータルソイ ミールリプレイスメント)

Madre Labs Zenbu Shake Meal Replacement Powder

23種類のビタミンミネラルに70種類の野菜とフルーツ。ハーブなどがアソートされたオーガニックミールリプレイスメントになります。

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Madre Labs, Zenbu Shake, Meal Replacement Powder(マドレラブ ゼンブシェイク ミールリプレイスメント)

Sundesa SportMixer Blender Bottle Green/White

ブレンダーボトルにブレンダーボールが付属します。28オンス(800ml)になります。ボトル表面に、ml(ミリリットル)とoz(オンス)の目盛りでわかりやすい表示です。

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Sundesa, SportMixer Blender Bottle(サンデサ スポーツミキサー ブレンダーボトル

iHerb(アイハーブ)のおすすめ

iHerb(アイハーブ)になりますが、オーガニックコスメやサプリメント。オーガニックフードやスーパーフードなど、リーズナブルで幅広いアイテムがあります。

iHerb.com

iHerb.com アイハーブでの初回購入(クーポンコード:MKV711)は、5ドル割引になります。購入金額に10%のロイヤルティクレジット(ポイントバック)が受け取れます。また、40ドル以上の購入で送料が無料になります。

ミールとプロテイン

オーガニックミールリプレイスメントは、オーガニックプロテインと同じ植物性のタンパク質を素材としていますので、兄弟のようなものになります。

身体に必要な栄養

ミールリプレイスメントは、主に大豆由来のタンパク質が利用されていますので、実質的にはソイプロテイン(大豆プロテイン)になります。

オーガニックミールリプレイスメントは飲むだけの手軽さで、身体の活動に必要な栄養を身体に取り入れることが出来ますので、朝食の置き換えなどにも利用されます。

また、ジョギングやトレーニングなどの運動前などに、オーガニックプロテインをオーガニックミールに変更するのも良いと思います。

筋肉とプロテイン

プロテインは毎日のように飲みますのでタンパク質の量は十分なように思いますが、1日全体のタンパク質の量が不足しないように注意が必要になります。

また、プロテインと合わせて食事の量も増やすことで、身体の回復とリズムが良くなります。

筋肉の成長と完全休息

筋肉の成長に必要なのは休息の状態(回復)ですので、完全に身体を回復することが、筋肉の成長と身体の全体性の向上に繋がります。

また、寝る前にタンパク質が不足しますと身体が休息の状態になりませんので、身体を回復するのに必要な量のプロテインを飲みます。

アミノ酸と水分

身体の恒常性や全体性のパフォーマンスを底上げするには、アミノ酸が常に身体にあるような状態を維持するのがポイントになります。

また、アミノ酸と同じように適切な量(1日2リットル以上)の水分を身体に保持しておくことも合わせて必要になります。

プロテインと筋トレ

筋トレなどのトレーニングを長期間実行する場合には、アミノ酸サプリメントなどのサポートサプリメントが役立ちます。

また、ミネラルなども不足しがちになりますので、食事内容の不足が無いように注意が必要になります。

プロテインと副作用

プロテインは肉類などと同じ良質なタンパク質ですので、食べ物に副作用はありません。また、タンパク質が原因で肝臓の機能は低下しません。

プロテインとダイエット(減量)

ダイエットや減量には植物性のソイプロテイン(大豆プロテイン)が基本になると思いますが、筋トレなどのトレーニングを実行する場合には、動物性のホエイプロテインやカゼインプロテインを飲む場合もあります。

有酸素運動と食事

脂肪燃焼効果の底上げには、筋トレなどのトレーニングの後に5分~15分ほどの軽い有酸素運動を追加することでより効率が良くなります。

また、ダイエットや減量には食事のコントロールを優先的に考えると良いと思います。

女性にも痩せるプロテイン

基本的には、女性に役立つ成分の多いソイプロテイン(大豆プロテイン)がおすすめになりますが、ジョギングなどの有酸素運動など、毎日の生活に運動を取り入れている場合は、動物性のプロテインが良い場合もあります。

身体の状態が運動に適応していると思いますので、植物性のプロテインより動物性のプロテインが必要になり、結果的には身体は痩せやすくなりますので脂肪が増えるなど太ることはありません。

プロテインの効果的な飲み方と飲むタイミング

ホエイプロテインやカゼインプロテインなどの動物性のプロテインの場合は、運動の前後や就寝前にプロテインを飲むことが基本になります。

植物性のプロテイン

ソイプロテイン(大豆プロテイン)などの植物性のプロテインは、植物性のタンパク質ですので、動物性のタンパク質と違い身体にゆっくりと吸収される特徴があります。

また、植物性の機能は、就寝時より日常の活動中により強く働きますので、基本的には起床後の朝にプロテインを飲むとより効果的になります。

プロテインの種類と選び方

基本的なプロテインには、動物性のプロテインであるホエイプロテイン・カゼインプロテインが2種類。

植物性のプロテインには、ソイプロテイン(大豆プロテイン)・ピープロテイン(エンドウ豆プロテイン)・ブラウンライスプロテイン(発芽玄米プロテイン)で3種類あります。

プロテインと活動

動物性のプロテインでは、活動するシーンに合わせホエイプロテインやカゼインプロテインを選択します。

植物性のプロテインでは、アレルギーなどの心配が無い場合には、ソイプロテイン(大豆プロテイン)を基本にすると良いと思います。

プロテインを飲む量(摂取量)

プロテインの標準的な1日の摂取量は、男性の場合は体重×2グラム。男性の場合は体重×1グラムになります。

体重が60キロの場合は、体重60キロ×プロテイン2グラムになりますので、プロテインは120グラム必要になります。

大切なことは1日に飲むプロテインの全体の量ですので、運動後の次は就寝前など、1日に必要なタンパク質の量が不足しないように注意が必要になります。

また、プロテインを飲む量ですが、ジョギングなどの有酸素運動や筋トレなどのトレーニングで筋肉痛のある場合などは、飲む量を少し増やすと良いです。

美味しい味のプロテイン

人気のあるプロテインの組み合わせには、動物性のホエイプロテインやカゼインプロテインには、同じ動物性の牛乳や飲むヨーグルトに混ぜると美味しいプロテインになると思います。

また、植物性のソイプロテイン(大豆プロテイン)などには、同じ植物性の野菜ジュースやフルーツジュースをプロテインにすると飲みやすくなります。

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