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食事のコントロールとストレス。身体の安定とストレス

美味しいものを食べながらダイエットするのが良いですが、やはり痩せるには食事のコントロールが必要です。ダイエットと食事のコントロールは同じものになります。

食事のコントロールとストレス

食事をコントロールするのはダイエットには必要なことになりますが、何事にも制約があるのは心のストレスになります。

食事のコントロールが心の負担(ストレス)にならないように、ダイエットを計画するのはなかなか大変だと思いますが、1週間ほどで生活になじみストレスもゆっくりと感じなくなると思います。

運動を追加する

1週間ほど身体と心の状態を観察しますが、それでもストレスを感じるようであれば、食事をもとに戻しつつ運動を毎日の日課に追加すると良いです。

運動を生活の一部にすることで、日常のストレス解消にもなりますし、食事のストレスにもなりません。

身体の安定とストレス

はじめはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が良いと思いますので、ダイエットに疲れたりストレスが慢性的になるようであれば、運動時間などを気にせず取り組みます。

最初は10分ほどでも十分だと思いますが、慣れるに従い少しずつ時間を増やすと良いと思います。

食事内容の見直しと水分補給

次に、食事の内容を見直しますが、白米やパン類。うどんやパスタなどを量を減らさずにじゃがいもやフルーツに置き換えると良いです。

また、1日の水分補給を1.5リットル以上にすることで、身体の代謝も安定出来ます。

身体の安定と運動量の効果で、ストレスを感じないようになりますし体重も減少に向かうと思います。

中鎖脂肪酸と食事

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸には、身体の回復や脳にも良い影響があります。適量を身体に取り入れることで脂肪燃焼効果もあります。

Jarrow Formulas Organic Extra Virgin Coconut Oil

中鎖脂肪酸を豊富に含む美味しいココナッツオイルになります。脂肪燃焼効果も高く腸内環境も整うことで、ダイエットやデトックスなどにも効果的になります。品質の良いオーガニックオイルです。

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Jarrow Formulas, Organic, Extra Virgin Coconut Oil(ジャローフォーミュラ オーガニック エキストラバージンココナッツオイル)

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