日曜日はダイエットの休日。問題の回避

筋トレなどのトレーニングを実行した次の日は、朝のジョギングだけにしていました。その次の日はまた運動。日曜日はダイエットの休日になります。

日曜日はダイエットの休日

日曜日になりますが、筋肉の疲労を回復させるのにトレーニングも朝のジョギングもありません。

身体を回復する日とストレスへの対処。ダイエットも休日ですので完全休息の日になります。

休日の食事

わたしの場合ですが、ダイエットの休日ですのでとくに食事に制約はありません。自由に美味しいものを食べる日でもありますので、お気に入りのピザや焼き肉などを食べるようにしていました。

食べたものの内容にもよりますが、お腹いっぱいに食べたとしても、体重は0.5キロ以上増えることはありません。

問題の回避

また、普段から運動している場合ですが、一定期間運動を続けることで、食事の量が増えても太ることは無いと思いますが、それでも体重が増加傾向になる場合。

食べることがストレスになるなど、ダイエットの休日が不安になる場合には食後の軽いジョギングで問題を回避出来ます。

心の休息日

ダイエットの休日ですが、体重は減りませんが増えもしませんので、心の休息日になります。

中鎖脂肪酸と食事

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸には、身体の回復や脳にも良い影響があります。適量を身体に取り入れることで脂肪燃焼効果もあります。

Jarrow Formulas Organic Extra Virgin Coconut Oil

中鎖脂肪酸を豊富に含む美味しいココナッツオイルになります。脂肪燃焼効果も高く腸内環境も整うことで、ダイエットやデトックスなどにも効果的になります。品質の良いオーガニックオイルです。

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Jarrow Formulas, Organic, Extra Virgin Coconut Oil(ジャローフォーミュラ オーガニック エキストラバージンココナッツオイル)

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