豊富な栄養と食事の見直し

ダイエットの基本は摂取カロリーのダウンと消費カロリーのアップになると思いますが、身体に必要な栄養までが不足する場合は身体が弱くなりますので、カロリー制限(食事制限)は気にしないのがポイントになります。

豊富な栄養と食事の見直し

ダイエットでは痩せる(身体が引き締まる)までの時間が気になると思いますが、出来るだけ早く痩せたいと願う場合には、身体に必要な栄養を豊富に食事に取り入れることが不可欠になると思います。

動物性のタンパク質

身体に必要な栄養の基本は、糖質とタンパク質。脂質などですが、ダイエット期間中は動物性のタンパク質を基本にすると良いです。

豚肉や鶏肉。牛肉などのタンパク質を中心に、出来れば白米やパン類を控え、じゃがいもやフルーツなどを少し糖質に追加します。

じゃがいもは高GIですが、栄養も豊富にあり太りにくい食べ物ですので、ダイエット中にもおすすめになります。

また、サラダ(生野菜)になりますが、キャベツを控えレタスなどを中心にサラダを組み立てることで、身体を阻害する要因にならないと思います。

中鎖脂肪酸と食事

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸には、身体の回復や脳にも良い影響があります。適量を身体に取り入れることで脂肪燃焼効果もあります。

Jarrow Formulas Organic Extra Virgin Coconut Oil

中鎖脂肪酸を豊富に含む美味しいココナッツオイルになります。脂肪燃焼効果も高く腸内環境も整うことで、ダイエットやデトックスなどにも効果的になります。品質の良いオーガニックオイルです。

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Jarrow Formulas, Organic, Extra Virgin Coconut Oil(ジャローフォーミュラ オーガニック エキストラバージンココナッツオイル)

iHerb(アイハーブ)のおすすめ

iHerb(アイハーブ)になりますが、オーガニックコスメやサプリメント。オーガニックフードやスーパーフードなど、リーズナブルで幅広いアイテムがあります。

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