糖質と摂取カロリーを考える

ダイエット期間中の食事になりますが、たまに少し食べすぎることもあると思います。ダイエットを考えますと摂取カロリーと消費カロリーしかありません。 糖質と摂取カロリーを考える 糖質制限でも摂取カロリーが多い場合には脂肪は増え … 続きを読む 糖質と摂取カロリーを考える

食べたいだけ食べる。そして運動する。ダイエットが進む?

ダイエット期間中は常に身体に栄養が不足していますので、食べたいだけ食べてしまうと、身体が急速に栄養を吸収しますので、次の日にはあっさりと1~2キロほど体重が増えてしまいます。 食べたいだけ食べる。そして運動する。ダイエッ … 続きを読む 食べたいだけ食べる。そして運動する。ダイエットが進む?

日曜日はダイエットの休日。問題の回避

筋トレなどのトレーニングを実行した次の日は、朝のジョギングだけにしていました。その次の日はまた運動。日曜日はダイエットの休日になります。 日曜日はダイエットの休日 日曜日になりますが、筋肉の疲労を回復させるのにトレーニン … 続きを読む 日曜日はダイエットの休日。問題の回避

基本的な食事。身体の回復と栄養

わたしの場合ですが、いろいろとダイエットの実験。試行錯誤などを繰り返しましたが、基本的なダイエット期間中の食事内容を決めることで、あまり食事についてストレスを感じないようになりました。 基本的な食事 わたしの場合ですが、 … 続きを読む 基本的な食事。身体の回復と栄養

早朝のジョギング。ジョギングを考える

わたしの場合ですが、ジョギングは朝の習慣になります。朝の目覚めで緊張している身体をリラックス。走りながら目を覚ますのが楽しいですし、身体全体の活性化にも繋がり、走ることで早く痩せるようにもなります。 早朝のジョギング。ジ … 続きを読む 早朝のジョギング。ジョギングを考える

朝の目覚ましとジョギング

わたしの場合ですが、早朝はダイエットスタートと目覚ましついでに、ジョギングをするのが毎日の習慣です。 朝の目覚ましとジョギング 朝の早い時間は空気がまだきれいですので、ジョギングにはピッタリです。ゆっくりと走りながらゆっ … 続きを読む 朝の目覚ましとジョギング