ダイエット系エクササイズDVDのおすすめ。エクササイズで痩せる

エクササイズのDVDが人気ですが、その中でもダイエットにスピードの出るのが、ワークアウト系のエクササイズです。毎日のエクササイズで脂肪燃焼すると、モチベーションアップと美味しい食事も楽しめますね。

ダイエット系エクササイズDVDのおすすめ。

いろいろとエクササイズDVDにチャレンジしましたが、エクササイズDVDの選択で、ダイエットのスピードが出るものと出ないものがあります。

ダンス系のエクササイズDVDなどは、楽しいとは思いますが、食事のコントロールと合わせるなど、少しスピードが落ちます。

人気のあるおすすめのDVD

その中でもおすすめ出来るDVDですが、ワークアウト系エクササイズでは、トレーシー・アンダーソンのトレーシー・メソッドと、クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。

メアリー・へレン・バウアーズのバレエ・ビューティフルに、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットがおすすめになります。

クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。効果のあるおすすめのワークアウトDVDです。

クローディア・シファー(クラウディア・シファー)はドイツ出身のファッションモデルでスーパーモデルですが、そのグラマラスでセクシーな容姿は、ドイツが産んだブリジット・バルドーの再来と言われているそうです。

クローディア・シファー(パーフェクトリー・フィット)

ダイエットをスピードでマラソンする場合は、パーフェクトリー・フィットをおすすめします。また、トレーシーメソッドでは、少し物足りない人にもおすすめです。

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]

パーフェクトリー・フィットについての記事。クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。効果のあるおすすめのワークアウトDVDです。

おすすめのトレーシーメソッド。効果のあるワークアウトDVD

ダイエットの成功に必要不可欠なエクササイズのDVDですが、その中でも人気と効果を両立させていると評判の「ザ・トレーシー・メソッド」です。

トレーシー・アンダーソン(ザ・トレーシー・メソッド)

トレーシーメソッドには、新作のJapan オリジナルベーシックもありますが、以前の作品(3部作)の中でも、マット・ワークアウト編がおすすめになります。

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD>)

トレーシーメソッドについての記事。トレーシーメソッドのおすすめ。効果のあるワークアウトDVD

バレエ・ビューティフルとバレエエクササイズ。おすすめのエクササイズDVDです。

バレエ未経験者でも、普通にエクササイズ出来るようになっていますが、他のエクササイズDVDとは、少し雰囲気が違いますので、例えば、クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。トレーシー・アンダーソンのトレーシーメソッドなどと、交互に実行すると良いと思います。

メアリー・へレン・バウアーズ(バレエ・ビューティフル)

ベーシック・ワークアウト編が、すべての基本になりますので、その他の作品(カーディオ・ワークアウトなど)を選択する場合は、合わせてこちらを購入すると良いです。
バレエ・ビューティフル 2枚組 ~ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト~ [DVD]

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット。おすすめのエクササイズDVDです。

エクササイズにあまり時間が無いなどや、よりハードにエクササイズの頂上を考える場合などにおすすめのジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットになります。1日20分ほどで、とても効果的にダイエット出来ます。

ジリアン・マイケルズ(30日間集中ダイエット)

ビリーズブートキャンプのファンなど、キビキビとした動作が得意な場合は、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットをおすすめします。初球から上級までレベルの段階がありますので、慣れないうちは初級で身体を作ると良いです。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

エクササイズで使用するマットやダンベル

エクササイズに活躍する、マットやダンベルなどのグッズになります。エクササイズのDVDには、必要不可欠なものになりますので、リーズナブルで品質の良いものを選ぶと良いですね。

DABADA(ダバダ)ヨガ・エクササイズマット 10㎜

Amazonで販売されているエクササイズマットの中でも、厚さが10ミリタイプのものです。膝や背中などが痛くならないので、ストレッチなどにも活躍します。

DABADA(ダバダ) ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット ゴムバンド・収納ケース付 厚さ10mm (ピンク)

ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.0kg

ソフトダンベルは、ベルト付きの握りやすいタイプなのでおすすめです。パーフェクトリー・フィット以外のエクササイズにも活躍しますね。
ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.0kg 2個組 EXG016

女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング

タンパク質のことを、英語で「プロテイン」と言いますが、皮膚や髪の素材はタンパク質ですので、美しい肌(美肌)にはプロテインが必要ですね。野菜のみの生活ですと、肌荒れや病気などに近づきますので、美肌や女性らしさが失われます。

SAVAS(ザバス )シェイプ&ビューティ プロテイン

女性に嬉しい栄養素(コラーゲン 1500mg)がアソートされています。気になる味もソイプロテインの中ではとても美味しいほうですよ。

ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【15食分】 210g

女性のプロテインなどの記事。女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング

ダイエットとエクササイズDVD

エクササイズDVDは、自分ひとりではありませんので、楽しいエクササイズでダイエットすると、ダイエットの継続も楽しいですね。

エクササイズDVDでは、DVDのプログラムの順番で進めますが、自分でプログラムを試行錯誤せずに、何も考えずに楽しく運動出来るのが人気のある理由だと思います。

エクササイズと食事

また、食事のコントロールと合わせると、運動の効果もありますので、脂肪燃焼効果も高くなり、比較的短期間でダイエットのスピードが出ますのでおすすめです。

エクササイズで痩せる

エクササイズで気になる重点ポイントは、脚やせ(太もも)→ ヒップアップ → お腹やせ。の順番だと思いますが、痩せにくい場所も出て来ます。

部分的に痩せにくい場合は、自分では気付かない筋肉(意識しても動かせない筋肉)があり、DVDと同じように動いているつもりでも、実際には少しだけ違う場合があると思います。

筋肉と筋肉の繋がり

小さな筋肉(動かせない筋肉)は、自分では動かせているかどうか。気付かない場合も多いと思いますが、この場合は、逆説的にですが、部分的に痩せない。あるいは痩せることで判断出来ます。

筋肉と全身運動の関係

部分的に痩せない場所がある場合は、筋肉や神経に刺激が必要で、この場合は、ボディアタックやボディコンバットのような、全身運動に近いものをエクササイズに取り入れることで、身体の筋肉が目を覚まします。

はじめは小さな筋肉が動かせない場合が多いですが、いちど目を覚ますと、あとは身体が助けてくれますので大丈夫になります。

ダイエットのスピード

そういう意味でも、ひとつのエクササイズDVDよりも、2~3種類のエクササイズDVDを実行すると、より効果的になり、ダイエットもスピードが出ます。

ダイエットに役立つおすすめの本

Amazonで販売されているダイエットに役立ちそうな本になります。読んで内容の良かった良書でになります。

スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました

美人になったつもりで1日を過ごすというユニークな本で、とても楽しく読めました。

スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました (メディアファクトリーのコミックエッセイ)

世界一の美女になるダイエット

ダイエットをはじめる前に読むと良い本です。食事に対する意識や、ダイエットに必要な栄養の大切さなどが書かれています。
世界一の美女になるダイエット

 

プロテインダイエットのおすすめ。プロテインダイエットの比較と効果など

朝はお腹が減るものですが、起きてすぐにお腹が減るのは健康の証だそうです。出来れば、毎日を美味しい食事でダイエットしたいものですが、置き換え食を利用すると、美味しい食事も出来ますね。

明治 スマートボディ プロテインダイエット

11種類のビタミン。鉄・カルシウムなどのミネラルが含まれています。また、脂肪燃焼に有効なL-カルニチンや便秘の対策に必要な食物繊維もアソートされています。1食で180カロリーとローカロリーです。

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋

置き換え食5種類のリスト。おすすめの置き換え食についての記事。プロテインダイエットのおすすめ。プロテインダイエットの比較と効果など

エクササイズはジョギングと一緒に

仕事や育児など、フィットネスクラブやジムに通えない場合は、自宅でエクササイズをするのも選択肢のひとつですね。

毎日のようにエクササイズで運動すると、運動しない日はダイエットした気分にならないのが不思議です。

有酸素運動

脂肪燃焼しやすい身体は、呼吸が少し早くなるような有酸素運動をすることで、体質の転換が早くなります。

ワークアウト系のエクササイズDVDは、ジョギングなどと合わせて実行すると、とても効果的になりますのでおすすめです。

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