クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット。効果のあるおすすめのワークアウトDVD

クローディア・シファー(クラウディア・シファー)はドイツ出身のファッションモデルでスーパーモデルですが、そのグラマラスでセクシーな容姿は、ドイツが産んだブリジット・バルドーの再来と言われているそうです。

クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィット

ダイエット系のエクササイズDVDは、Amazonにもいろいろと販売されていますが、その中でも、クローディア・シファーのパーフェクトリーフィットと、トレーシーメソッドは、とても効果の高いエクササイズです。

また、パーフェクトリーフィットは、クローディア・シファーと、パーソナルトレーナーのキャシー・ケイラーによるワークアウトプログラムです。ロングベストセラーで評判もとても良いものです。

キャシー・ケイラー

トレーナーであるキャシー・ケイラーは、トレーシーアンダーソンと同じセレブ専属(ジュリアロバーツやメグ・ライアン。ジェニファー・ロペスやミシェル・ファイファーなど)のパーソナルトレーナーです。

効果のあるおすすめのワークアウトDVDです。

パーフェクトリーフィットのエクササイズの内容は、全身を部位別にきちんと鍛えられるようにデザインされていています。

クローディア・シファー(パーフェクトリー・フィット)

ダイエットをスピードでマラソンする場合は、パーフェクトリー・フィットをおすすめします。また、トレーシーメソッドでは、少し物足りない人にもおすすめです。

クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット デラックス -いつでもどこでもクローディア!トレーニングBook付- [DVD]

フィットネスDVDのロング・ベストセラー『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット』大好評の「メニュー選択型プログラム」に新メニューを投入!

さらに、上半身・下半身で分かれていたディスクが1枚に! 煩わしかったディスクの入替えも必要なし!

いつでもどこでも手軽にできるイラスト解説トレーニングBookもつきました!進化したデラックス版クローディアで理想のボディーを目指しましょう!

シンディ・クロフォード(ニュー・ディメンション)

同じくスーパーモデルのシンディ・クロフォードからも、ニューディメンションというエクササイズDVDが販売されています。

こちらは産後ダイエットの女性向けですが、パーフェクトリーフィットとニューディメンションのエクササイズは、同じパーソナルトレーナーのキャシー・ケイラーのプログラムになります。

シンディ・クロフォード ニュー・ディメンション [DVD]

エクササイズで使用するマットやダンベル

エクササイズに活躍する、マットやダンベルなどのグッズになります。エクササイズのDVDには、必要不可欠なものになりますので、リーズナブルで品質の良いものを選ぶと良いですね。

DABADA(ダバダ)ヨガ・エクササイズマット 10㎜

Amazonで販売されているエクササイズマットの中でも、厚さが10ミリタイプのものです。膝や背中などが痛くならないので、ストレッチなどにも活躍します。

DABADA(ダバダ) ヨガマット トレーニングマット エクササイズマット ゴムバンド・収納ケース付 厚さ10mm (ピンク)

ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.0kg

ソフトダンベルは、ベルト付きの握りやすいタイプなのでおすすめです。パーフェクトリー・フィット以外のエクササイズにも活躍しますね。
ALINCO(アルインコ) ソフトダンベル 1.0kg 2個組 EXG016

女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング

タンパク質のことを、英語で「プロテイン」と言いますが、皮膚や髪の素材はタンパク質ですので、美しい肌(美肌)にはプロテインが必要ですね。野菜のみの生活ですと、肌荒れや病気などに近づきますので、美肌や女性らしさが失われます。

SAVAS(ザバス )シェイプ&ビューティ プロテイン

女性に嬉しい栄養素(コラーゲン 1500mg)がアソートされています。気になる味もソイプロテインの中ではとても美味しいほうですよ。

ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【15食分】 210g

女性のプロテインなどの記事。女性にもプロテインのおすすめ。効果的な飲み方や飲むタイミング

ダイエットとパーフェクトリーフィット

パーフェクトリーフィットのエクササイズの印象ですが、とくに脚痩せとお腹痩せに効果があると思います。

全体的な印象では、少しゆったりとしたテンポですが、全身にきちんとアプローチしていますので、身体のラインを大きく整えるのにとても有効です。

脚痩せ

パーフェクトリーフィットには、脚痩せに効果的なエクササイズが、総合的に含まれていますので、その他の、ダイエット系エクササイズDVDでは、脚痩せの効果をあまり感じることが無い場合は、クローディア・シファーのパーフェクトリーフィットを試してみることをおすすめします。

パーフェクトリーフィットは気楽に

パーフェクトリーフィットにあるすべてのワークアウトを実行すると、かなりの運動量になりますので、あまり日常で運動などをしない場合は、気楽に少しずつ進めるのが良いと思います。

身体の回復

トレーシーメソッドとは違い、毎日のようにエクササイズを実行せずに、例えば、月・水・金の週3回を、パーフェクトリー・フィットのDVDでエクササイズするのが良いと思います。

また、身体の回復が脂肪燃焼の向上に繋がりますので、身体の回復を身体のリズムに取り入れることで、脂肪燃焼のしやすい体質になります。

エクササイズの種類と反復回数

DVDのエクササイズをすべて実行するのは難しいと感じる場合や、時間の無い場合などは、エクササイズの種類を減らさずに、エクササイズの反復回数を減らすようにするのがポイントになります。

反復回数を決めずに自由に

同じワークアウトを実行する場合ですが、身体が馴染んできても、すぐに反復回数を増やさずに、どちらかというと、もう少しスローなテンポで、逆に回数を減らす雰囲気が良いです。

また、痩せない場所がある場合は、基本のワークアウトと合わせ、その部分に集中したエクササイズを選択するのが良いと思います。

食事のコントロールなど

ダイエットの場合ですが、夕食の食事を軽めの食事にする。昼食はしっかりと自由に食べる。など、全体のカロリーはあまり気にせずに、水分補給に注意します。

ダイエットのスピード

食事のコントロールも合わせてエクササイズを実行した場合は、ダイエットのスピードもとても早くなります。

注意として、糖質を制限すると、逆に痩せにくい体質になりますので、この場合は、食事の中心を動物性のタンパク質(肉類など)を基本にすると良いです。

エクササイズと食事を楽しむ

ひとりでワークアウトに静かに取り組む。時間の都合があれば、またエクササイズ。と、ワークアウトは筋トレと同じように見えることもありますが、その成果として、身体も細くなりますし、また、食事を楽しんでも太らない体質に近づきます。

ダイエットの効率

パーフェクトリー・フィットのエクササイズですが、内容的にはとても良いもので、ダイエットの効率を求めた結果として、自宅で出来るエクササイズDVDではベストセラーです。

その他のエクササイズDVDと比べると、比較的短期間で、ダイエットの目標である身体のラインが、大幅に美しくなると思いますのでおすすめします。

おすすめのトレーシーメソッド。効果のあるワークアウトDVD

ダイエットの成功に必要不可欠なエクササイズのDVDですが、その中でも人気と効果を両立させていると評判の「ザ・トレーシー・メソッド」です。

トレーシー・アンダーソン(ザ・トレーシー・メソッド)

トレーシーメソッドには、新作のJapan オリジナルベーシックもありますが、以前の作品(3部作)の中でも、マット・ワークアウト編がおすすめになります。

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD>)

トレーシーメソッドについての記事。おすすめのトレーシーメソッド。効果のあるワークアウトDVD

エクササイズで痩せるを考える。

ヴィクトリア・シークレットのファッションショーは素敵ですね。でも、毎日の体調管理やトレーニングも大変だそうです。やはり、モデルと言えばダイエット。またはワークアウトですね。

まっすぐ痩せたい

クローディア・シファーのパーフェクトリー・フィットは、まっすぐ痩せたい人や、モデル痩せに感心のある場合は、ベストセラーです。

パーフェクトリー・フィットのエクササイズに、ジョギングなどの有酸素運動を合わせると、ダイエット期間が大きく減りますのでおすすめです。

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