寝る前に飲むタンパク質

運動後と同じく就寝前に飲むプロテインは、筋肉の成長に欠かせないものになります。また、睡眠中は身体の回復に必要な栄養が1番必要な時間でもあります。 寝る前に飲むタンパク質 1日の中で身体の機能が回復を行うのは、睡眠中以外に … 続きを読む

朝の目覚めに飲むタンパク質

朝に目覚めたばかりの状態は、身体の回復に必要な栄養が不足していますので、このタイミングにプロテインを飲むことが必要になります。また、睡眠中に身体の回復で損なわれた水分を補給出来るのも良いと思います。 朝の目覚めに飲むタン … 続きを読む

休息日に飲むタンパク質

休息の日にはゆっくりと吸収されるタイプのプロテインが最適になります。筋肉や身体の成長に必要なのは休息の状態(回復)ですので、完全に身体を回復する完全休息の状態が必要になります。 休息日に飲むタンパク質 身体にアミノ酸(プ … 続きを読む

シェイカーのプロテイン漏れ。持ち運びにも便利

いろいろなプロテインシェイカーの中でも、ザバスのプロテインシェイカーはリーズナブルでスマートです。キャップのななめ掛かり防止が便利でプロテイン漏れなどのプロテイン事故を防ぐことが出来ます。 シェイカーのプロテイン漏れ わ … 続きを読む

プロテインの栄養。プロテインを飲む量(摂取量)

プロテインの標準的な1日の摂取量は、体重×2グラムになります。体重が60kgの場合は、体重60キロ×プロテイン2グラムになりますので、プロテインは120グラム必要になります。 プロテインを飲む量(摂取量) プロテインを飲 … 続きを読む

運動の前に飲むプロテイン

筋トレなどのトレーニング。ジョギングなどの有酸素運動をはじめる前になりますが、あらかじめ基本的な栄養を身体に取り入れることで、すぐにエネルギー切れの状態にならないように身体の準備が出来ます。 運動の前に飲むプロテイン 運 … 続きを読む

プロテインと肝臓。肝臓が弱くなる要因

プロテイン(タンパク質)の過剰摂取が原因で、肝臓が弱くなるとよく誤解されていますが、タンパク質は肉類と同じものですので、肝臓の状態がもともと弱くなっていなければ大丈夫です。 プロテインと肝臓 肉類や魚類などのタンパク質を … 続きを読む